5 sunne 30-minutters måltider tilpasse jenter sverger ved
Innholdsfortegnelse:
Hei der, Byrdie lesere! Det er Karena og Katrina fra Tone It Up. Vi vet at livet kan bli hektisk med familier å besøke, prosjekter for å fullføre, treningsøktene passer inn og måltidspreparat å gjøre. Å ha en rask, tilfredsstillende og sunn middag på slutten av en lang dag er viktig for å opprettholde #fitgoals. Her på Tone It Up, vi liker å holde det lunt, rent og grønt, noe som er et av hovedprinsippene i vår Tone It Up Nutrition Plan. Denne måten å spise øker energinivået, holder huden ser lys og reduserer oppblåsthet.
Vi setter sammen våre fem favoritt middager som er raske og enkle å kaste sammen. Og bonus: De er deilig og hjelper slank din nydelige midje. Fortsett å lese for å lære å gjøre disse enkle måltidene på mindre enn 30 minutter.
Strawberry Fields Kylling Wrap
Dette er så enkelt å lage og smake som en absolutt drøm. Du kan bruke collard greener, en helhvete wrap eller romaine salat som base! Vi likesom denne kastet over en seng av spinat. Pro-tips: Klipp nattkveldens prep-tid ved å grille kyllingen på søndag for hele uken.
Finn oppskriften her!
Gresk Quinoa-bolle
Vi elsker å pre-cook quinoa for uken og kaste sammen veggie-boller for en av de enkleste måltidene å piske opp. Hele oppskriften kommer inn på 17 gram muskel-kjærlig protein for å øke nivået av matinnhold. Og det er helt klart du, selvfølgelig.
Sjekk det ut her!
Stikke
Ingen matlaging nødvendig her! Ta tak i sushi-grade tunfisk fra ditt lokale fiskemarked, og din proteinfylte middag er klar i løpet av minutter. Mange fiskemarkeder vil tippe tunfisken opp for deg og sparer deg litt dyrebar tid.
Prøv det her!
Hakkede Sommer Salat
Ta med litt sommertid til middagsplaten med denne deilige salaten! Selv om været fortsatt er kjølig, kan du lysere opp ditt måltid med friske sitrus og knasefulle grønnsaker. Pluss, magert protein og fersk avokado holder de tankene om dessert i sjakk.
Finn oppskriften her!
Socca
Tenk flatbread, men sunnere: Denne lille perlen bruker garbanzo bønnemel, noe som gjør den naturlig glutenfri og høy i protein. Du kan blande og matche toppings for å passe dine smakpreferanser. Føler seg krydret? Kast noen svarte bønner, varm saus og guac der! Vil du ha noe litt mer forfriskende? Legg terninger med agurk, gresk yoghurt og grillet kylling.
Prøv det selv her!
Vil du ha mer fantastiske oppskrifter? Bli med på Tone It Up Nutrition Plan! Den er fullpakket med utrolige oppskrifter som hjelper deg med å nå dine treningsmål.
