Den beste tiden å ta fibertilskudd

Hvis du tilhører flertallet av befolkningen i USA som ikke får nok fiber, er det enkelt å rette opp dette problemet ved å ta et fibertilskudd. Mens du ikke bør se fibertilskudd som et alternativ til høyfibre mat valg, er kosttilskudd raskt og enkelt å konsumere i piller eller pulverform for å hjelpe deg med å legge til mer fiber i kostholdet ditt. Rådfør deg med legen din før du tar et kosttilskudd.

Dagens video

Pass på fiber i planen din

Den spesifikke tiden du tar fibertilskudd, er et spørsmål om dine preferanser. Nøkkelpunktet å huske er å drikke minst 8 gram vann når du tar tilskudd. Av denne grunn vil du kanskje ikke ta fiberen umiddelbart før sengetid. Drikk 6 til 8 gram vann i løpet av dagen for å forhindre forstoppelse. Hvis du tar medisiner, må du gjøre det minst en time før du tar fiberen eller mellom to og fire timer etter at du har tatt fiberen. Generelt kan du ta fibertilskudd på en full eller tom mage, dag eller natt.