Kalorier og fett i tørket frukt
Innholdsfortegnelse:
Tørket frukt kan være mer praktisk enn frisk frukt fordi det ikke vil ødelegge og være lett å transportere uten å bli skadet. I dag er mange frukter tilgjengelige tørket, og du kan enkelt lage dem hjemme med en mat dehydrator. Enten du spiser dem alene eller legger det til nøtter for å lage en sti-blanding, bør du forstå næringsverdiene til forskjellige typer tørket frukt.
Dagens video
Tørkede epler
En kopp tørket epler uten tilsatt sukker inneholder 145 kalorier, ifølge USDA næringsmiddeldatabasen. Fettinnholdet i de tørkede eplene er veldig minimalt, bare 0,18 g per 1 kopps servering. Den tørkede frukten inneholder 39. 07 g totalt karbohydrater, hovedsakelig i form av sukkerarter - 33. 97 g. Karbohydrater i eplene inneholder også 5,1 g kostfiber.
Abrikoser
Tørkede aprikoser som ikke har tilsatt sukker inneholder 212 kalorier i en 1 kopps servering. De inneholder også mindre enn et halv gram fett per porsjon: 0. 45 g per kopp. Tørkede aprikoser har også 55. 38 g totalt karbohydrater, som inkluderer 48. 92 g sukker og 6 5 g kostfiber per porsjon.
Tranebær
En tredjedel kopp servering av tørket, søtet tranebær inneholder 123 kalorier. Fettinnholdet er 0. 55 g totalt fett per porsjon, ifølge USDA. Den tørkede frukten har 32. 94 g karbohydrater. Karbohydrater i frukten inkluderer 26 g sukker og 2. 3 g kostfiber.
Ferskener
En 1 kopps servering av tørkede fersken inneholder 199 kalorier og 0. 65 g totalt fett, USDA rapporterer i sitt Næringsdatabibliotek. De tørkede fersken inneholder også 50. 8 g av totalt karbohydrater. Karbinnholdet inneholder 43. 83 g sukker og 7 g kostfiber.
Plommer
Tørket plommer, som også er kalt pommes frites, inneholder 265 kalorier per 1-kopps servering når de er tilberedt uten tilsatt sukker. Det totale fettinnholdet er 0. 4 g per porsjon, USDA-databasen rapporterer. Karbohydratinnholdet i tørkede plommer er 69. 64 g, som inkluderer 61. 95 g sukker og 7,7 g dietfibre.
Rosiner
Rosiner, som er tørket druer, inneholder 85 kalorier i en 1 oz. serverer, USDA rapporterer om næringsstoffdatabasen. Fettinnholdet i rosinene er 0. 13 g, og det totale karbohydratinnholdet er 22. 45 g. Karbohydrater i rosiner inkluderer 16. 78 g sukker og 1 g kostfiber.
