Gjør koreansk ginseng bedre søvn?

Koreansk ginseng forblir en favoritt urt i tradisjonell kinesisk medisin og helhetlig folkemedisin for å øke energi og utholdenhet. Denne rotkrukken forbedrer ikke søvnen for de fleste, men kan redusere angst, noe som indirekte påvirker søvn. Husk at koreansk ginseng, eller panax ginseng, ikke er den samme roten som amerikansk eller sibirisk ginseng, selv om de er relaterte. Snakk med din medisinske leverandør før du selv medisinerer med koreansk ginseng.

Dagens video

Historie av Panax Ginseng

Panax ginseng er innfødt til koreansk og Kina og har blitt brukt medisinsk i tusenvis av år. Kinesiske medisinske tekster fra det første århundre beskriver ginseng som en overlegen urt for å fremme lang levetid og vitalitet. I 1976 ble en rapportert 400 år gammel prøve solgt for $ 10 000 per unse, ifølge MedlinePlus.

Generelle effekter

Ginseng brukes vanligvis som en kur-alt, eller en tonic for å forbedre total helse. Kinesiske herbalists anbefaler det for "syk, svak eller eldre", rapporterer Gale Encyclopedia of Alternative Medicine. Som et adaptogen er urten brukt til å hjelpe kroppen til å tilpasse seg stress og styrke immunforsvaret, selv om denne påstanden ikke er tilstrekkelig demonstrert av moderne laboratorieundersøkelser. Den mest rapporterte effekten av koreansk ginseng er økt fysisk, seksuell og mental energi. Paradoksalt, noen ganger ginseng er foreslått i tradisjonell kinesisk medisin for beroligende angst og stress.

Effekter på søvn

Koreansk ginseng kan angivelig forstyrre søvnen og øke sannsynligheten for søvnløshet. Men ginseng kan også redusere tiden det tar å sovne for noen mennesker ved å redusere stress. Denne anti-stress-effekten kan skyldes effekten av ginseng på hjernen, spesielt ved å modifisere GABAergic neurotransmittere.

Behandling av kronisk tretthetssyndrom

Koreansk ginseng har noen bevis for å behandle kronisk tretthetssyndrom, som er preget av generell tretthet og søvnrelaterte problemer. I en studie fra 2004 publisert i "Psychological Medicine" reduserte en to måneders behandling av Panax ginseng tretthet for de som lider av moderate tilfeller av kronisk tretthet.

Bruk i sovelaboratorier

Ginsengs kjente effekt på søvn har vært nyttig for søvnforskere, som har testet urt som en måte å redusere "første natt-effekten på. "I sove laboratorier, er de første nettene ofte preget av rart søvnmønster, da pasientene generelt er ubehagelige å sove på nye steder. I en studie fra 2009 som ble publisert i "Sleep", fant forskerne at gjæret ginseng administrert til emner redusert vekking i løpet av natten og reduserte tiden det tar å sovne.

Farer

Til tross for sine påståtte anti-angst effekter, kan koreansk ginseng virke som stimulant, så ikke ta det med andre stimulanser, inkludert koffein. Overdoser av ginseng er rapportert. Denne tilstanden kalles "ginseng forgiftning", som kan inkludere symptomer på hodepine, søvnløshet, svimmelhet, å se flekker og gastrointestinalt ubehag.