Hjemmet for bruddfotben

Du kan ha et knust fotben uten å være klar over det. Smerte og hevelse sammen med blåmerker er de vanligste tegnene for å se etter. Hjem rettsmidler tilbyr naturlige alternativer for å returnere foten til et fungerende smertefritt nivå. Redusere smerte, betennelse og blødning spiller viktige roller i behandling av benbensfrakturer. Sjekk med legen din først for å være sikker på at behandlingen passer for din individuelle situasjon og helse.

Dagens video

Hvile og immobilisering

Hvilken skadet fot må være din nr. 1-prioritet, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Ifølge akademiet er hvilen den primære behandlingen for fotbrudd. Gi foten en pause fra hvilken aktivitet som helst som forårsaket brukket i minst tre til fire uker. Unngå aktivitet som forårsaker smerte i foten. Hviling innebærer å immobilisere din skadede fot og ikke legge noen vekt på området. Redusere fotens lastekrefter spiller en viktig rolle i behandlingen av fotbrudd, ifølge American Orthopedic Foot & Ankle Society. Ikke legger vekt på foten din gjør det mulig for de berørte beinene å starte helingsprosessen. Sterke bevegelser kan forlenge gjenopprettingsprosessen og øke blødningen, ifølge Nicholas Institute of Sports Medicine og Athletic Trauma.

Høyde

Høyden spiller en nøkkelrolle i ethvert hjemmemedisinprogram som involverer brudd, inkludert bruddfotben. Høyden innebærer å løfte det skadede benet, så foten er over hjertenivå. Oppreise beinet ditt tjener to formål, ifølge fysisk terapi firmaet Nicholas Institute of Sports Medicine og Athletic Trauma. Høyde bidrar til å returnere blod til hjertet og reduserer blødning. Begynn å løfte benet mens du ligger i sengen eller på en sofa ved å plassere foten på en pute eller haug med puter. Sett nok puter under fot- og kalvområdet for å løfte benet til riktig høyde.

Bruk av is

Du bør bruke is så snart du har mistanke om bruddfotben, ifølge det amerikanske ortopediske kirurgerakademiet. Å bruke enten en ispakke eller knust is til det berørte området bidrar til å redusere hevelse. Krosset is passer til områder som er enklere enn ispakker. Unngå å sette is direkte på huden din. Pakke isen i et håndkle før du legger det på foten din, for å forhindre isforbrenning. Ikke bruk is i mer enn 20 minutter om gangen. Bruk is som hjemmemedisin hele dagen.

Bruk spesielle sko

Når du kan legge vekt på foten, bruker riktig sko en viktig rolle når du skal behandle fotområdet ditt. Begynn å bære en sko med en bred såle, ifølge American Orthopedic Foot & Ankle Society.Kjøp og bruk sko som har god plass til tærne. Ikke bruk sko som knasker eller klemmer tærne. Hvis du bruker en bredere sko i gjennomsnitt på to til fire uker, gir det vanligvis tilstrekkelig behandling for bruddfotben.