Hvor mange kalorier er i en kan av nyrebønner?
Innholdsfortegnelse:
Nyrebønner er en hjerte-sunn mat som kan forbedre fordøyelsen og holde deg fullere lenger. Den riktige serveringsstørrelsen for nyrebønner er en halv kopp.
Dagens video
Kaloriene i nyrebønner
Ifølge MyFitnessPal inneholder en 15-unse nybønner 385 kalorier. En servering, eller en halv kopp, inneholder 110 kalorier.
Natrium i nyrebønner
En boks med nyrebønner inneholder 840 milligram natrium, som er mer enn halvparten av natrium som American Heart Association anbefaler at du skal konsumere daglig. Én servering inneholder 240 milligram natrium. Vurder å kjøpe lavnatrium nyrebønner, og skyll dem deretter for å redusere mengden natrium. Overdreven natriuminntak kan føre til høyt blodtrykk.
Fiber i nyrebønner
En kan med nyrebønner inneholder 21 gram fiber, og en servering inneholder 6 gram. Anbefalingen er å konsumere minst 25 gram fiber hver dag for å redusere kolesterol, forbedre fordøyelsen og holde deg fullere lenger.
