Mest suksessfulle dietter

Med så mange dietter der ute, og det kan være vanskelig å vite hvilke som er mest effektive. Mange av disse diettplanene har forskjellig vitenskap for å støtte hvordan visse matvarer vil hjelpe deg å miste vekt. Selv om det kan være vanskelig å bosette seg på en plan, er det mange dietter som kan føre til suksess i vekttap dersom de følges konsekvent og kombineres med en sunn livsstil.

Dagens video

Middelhavsdiet

Middelhavsdiettplanen er best for folk som liker matlaging. Middelhavsdiet oppfordrer dieters til å spise ting som er hjemme for Middelhavsområdet, inkludert frisk frukt og grønnsaker, frokostblandinger og nøtter, og begrensede mengder kjøtt. Mellom 25 prosent til 35 prosent av denne dietten består av fett som hovedsakelig kommer fra olivenolje og nøtter (referanser 2).

South Beach dietten fokuserer på å kontrollere insulin nivåer ved å spise uraffinerte karbohydrater som brun ris, full hvete brød og full hvete pasta. Skaperne av dietten krever et innledende vekttap på åtte til 13 pund i de første to ukene dersom planen følges nøye. Det tilbyr også et nettsted for diettstøtte med kalorieregistre, oppskrifter, menyer og andre verktøy.

I Zone Delivery Diet

Sone dietten fremmer vekttap ved å gi frosne måltider til sine dieters med bestemte prosentvis karbohydrater, fett og protein for hvert måltid. Måltider har 40 prosent karbohydrater, 30 prosent proteiner og 30 prosent gode fettstoffer, og de koster ca $ 40 per dag med per leveringsavgift.

Weight Watchers Diet

Vekt Watchers planen kommer fra et stort, tilgjengelig selskap som tilbyr et sterkt støttesystem for å følge med fokus på trening og forbedret kosthold. En viktig funksjon i Weight Watchers er Momentum Programmet som tilordner en poengverdi til matvarer basert på kalorier, fett og fiber. Målet med programmet er for dieters å holde seg innenfor deres spesifikke daglige poengområde for å gå ned i vekt, holde øye med hvilken mat de spiser, og lære hvilke matvarer som er sunneste. Weight Watchers tar en multi-lags tilnærming for å berøre alle viktige aspekter av vekttap - det er mer enn bare en diettplan - men det koster $ 39. 95 per måned eller $ 65 i tre måneder med en automatisk fornyelse på $ 16. 95 for hver påfølgende måned.

Trening og livsstil

Det er noen ganger ikke nok å endre måten du spiser, for at dietten skal lykkes.Mange populære diettplaner mislykkes fordi de ikke riktig fokuserer på trening og hjelper diettbryteren til en aktiv livsstil. Du kan spise bedre, men hvis du fortsetter med en "sofa potet" eksistens, vil kostholdet ditt sannsynligvis gi mislykkede resultater over tid, sier Diet Channel. Det er viktig å kombinere regelmessig mosjon og en aktiv livsstil med en diettplan for den beste muligheten til å lykkes.