Hva er karbengraven av en grapefrukt?

Grapefrukt er en vanlig frukt som vokser hovedsakelig i varmt vær og tropiske steder som Florida, California og Mexico. Men frukten sendes og forbrukes over hele USA, og er ofte tilgjengelig året rundt. Som med all frukt er grapefrukt kilden til karbohydrater, men å vite mer om grapefrukt ernæringsprofil kan være nyttig når du planlegger dietten din - spesielt hvis du er diabetiker.

Dagens video

Velge en grapefrukt

Å spise grapefrukt er ikke så hyggelig eller gunstig, hvis du ikke vet hvordan du velger en som er moden til å spise. Men i motsetning til noen typer frukt, er misfarging i grapefruktens skalle ikke et tegn på forfall. Fordi skallen beskytter det indre kjøttet av frukten, har riper, misfarvninger og skalering på skallen ingen effekt på fruktens kvalitet. I stedet, sjekk for myk sport, spesielt nær stemmen av frukten. Forfall eller rotting i frukten vil ikke smake så bra, og det kan føre til at frukten mister noen av dens næringsstoffer.

Karbohydrater Definisjon

Karbohydrater er næringsstoffer som øker blodsukkernivået. Dette kan bidra til å gi deg energi. Hos diabetespersoner kan glukoseinnhold i blodet imidlertid være veldig farlig, siden diabetikere ikke kan produsere insulin - en forbindelse som behandler glukose - alene. På grunn av dette må karbohydrater regnes for å sikre at blodsukkernivåene blir overvåket, noe som gjør at karbohydrater som finnes i grapefrukt, er svært viktig informasjon for noen.

Totalt karbohydrater

Ifølge CalorieKing. com, en servering med fersk, rå grapefrukt - tilsvarende 3,5 oz. - inneholder ca 8. 1 karbohydrater, eller omtrent 3 prosent av din daglige verdi. Antall karbohydrater funnet i en grapefrukt kan variere avhengig av størrelsen på frukten, så dette bør tas i betraktning hvis du teller karbohydrater som forbrukes.

Karbohydrater Nedbrytning

Karbohydrater brytes ofte ned i to undergrupper under næringsfakta: kostfiber og sukker. Sukker er enklere enn kostfiber, som er et komplekst næringsstoff som kan bidra til å rense kroppen av uønskede forurensninger som kolesterol. Av disse inneholder en servering av grapefrukt 1. 1 g kostfiber - ca 4 prosent av din daglige verdi - og 7 g sukker.

Andre næringsstoffer

Karbohydrater er nødvendige for å opprettholde livet. Men de er ikke det eneste næringsstoffet som må regnskapsføres. Grapefrukt er en god kilde til flere andre vitaminer og mineraler, inkludert vitamin C - nesten 80 prosent av din anbefalte daglige tilførsel av vitamin C finnes i en enkelt porsjon grapefrukt. Grapefrukt er også en god kilde til vitamin A, vitamin B-5, kalium og folat, mens det bare inneholder 36 kalorier.