Den # 1 ting ingen ønsker å snakke om på sin tid
Innholdsfortegnelse:
Da jeg spurte venner om de ble oppblåst i løpet av sine perioder, ble jeg møtt med noen hevede øyenbryn og ubehagelig utseende. Det er, i hvert fall fra min egen personlige erfaring, noe som mange kvinner fortsatt ikke vil snakke om. Til tross for at nesten 70% av kvinnene lider av det, holder vi ofte til å snakke om vår faktiske smerte i perioden og ikke de "andre ting" som også er ganske ubehagelig (og la oss være ærlige, litt pinlig, hva med det overskytende gass som følger med det).
Sannheten er at oppblåsthet er en vanlig del av menstruasjonssyklusen, takket være alle disse hormonfluktuasjonene. (Merk deg selv: Må huske på at det å være en kvinne er veldig bra.) Men ikke bare si deg selv å føle deg enda verre i løpet av måneden din. Det er triks der ute som kan hjelpe. Fortsett å rulle for å finne ut om oppblåsthet i løpet av perioden, og hvilke eksperter sier at du kan gjøre for å lette ubehag og gjøre ting litt enklere.
Hvorfor får jeg det?
For å få svar på noen oppblåsthetsrelaterte spørsmål, snakket jeg med Anna Druet, forsker ved Clue, en app som hjelper deg med å spore perioden. Ifølge Druet kan årsaken til at du kan ende opp med fordøyelsesproblemer (som gass, oppblåsthet, forstoppelse og diaré) i løpet av perioden din skyldes de hormonelle kjemiske endringene som følger med menstruasjonssyklusen. Disse hormonelle svingningene øker vannet, som forårsaker symptomer på oppblåsthet."
Gjør jeg noe for å forårsake det?
Kort sagt: nei. Det er veldig mye å gjøre med hormonene, som du ikke kan kontrollere. Druet sier at dette hele har å gjøre med en økning i hormonprogesteronet, som oppstår etter eggløsning og bremser sammenføyninger i tarmmusklene, noe som igjen reduserer fordøyelsen og forårsaker gassretensjon. Vår gamle vennspenning kan også påvirke fordøyelsessystemet, som ofte kan være et symptom på PMS og påvirke deg i løpet av perioden. Det er ikke overraskende: sier Druet, "Vi har en tendens til å nå carb-rik komfortmat i dette stadiet i syklusen, noe som legger til et allerede tregt fordøyelsessystem."
Hva kan jeg gjøre for å gjøre det bedre?
Unngå salt eller bearbeidet mat rundt denne tiden, noe som vil bidra til vannoppbevaring, kan bidra til å lette oppblåsthet. Ja, det betyr at du unngår din favoritt snacks når du trenger komfortmat. Hulke.
Men Druet foreslår at du prøver å spise protein i form av kylling, egg og sunne fettstoffer (som nøtter og avokadoer). Du bør også fjerne alt for fiberrik, da disse bare vil bidra til gass. Selvfølgelig er koffein og alkohol også avgrensede, da koffein er en stimulant og kan forstyrre fordøyelsessystemet ditt, mens alkohol bidrar til oppblåsthet.
Men hvis du liker å trene, er det gode nyheter: "En av de beste tingene du kan gjøre for å slå opp, er å hengi seg til lett trening," sier Druet. "Dette kan øke trist fordøyelse og bidra til å fjerne overflødig gass ut av kroppen."
