Disse naturlige søvnmidler vil sende deg til Dreamland på kort tid
Innholdsfortegnelse:
Hvis du noen gang har funnet deg selv liggende i sengen, ikke i stand til å sove, vet du at det er en ganske frustrerende opplevelse. Jo lengre du ligger våken, jo mer engstelig får du at du aldri kommer til å sovne, og når hjernen din begynner å virke raskere og raskere, beveger den svimlende tilstanden av søvn lenger og lenger unna. Du begynner å telle sau, men snart ender med å telle hvor få timer som er igjen før du må reise opp igjen uansett.
Selvfølgelig, når ting blir veldig dårlige, er det viktig at du søker hjelp fra din praktiserende læge, men det kan være verdt å prøve noen naturlige rettsmidler først. Vi vet, vi vet - vi var like skeptiske som du sannsynligvis er, men etter å ha satt disse på prøve, kan vi bevise at de faktisk gjør arbeid.
Fra det perfekte søvninducerende badet til en te som vil ha deg snoozing på kort tid, fortsett å rulle for fire naturlige søvnhjelpemidler som vil sende deg driftende i en dyp søvn på ingen tid i det hele tatt.
Prøv en putetåke
Før du reiser et skeptisk øyenbryn, høre oss ut. Aromaterapi er noen kraftige ting for alle slags plager, ikke minst for å kurere mangel på søvn. Forskning har vist at stoffer som lavendel og kamille er strålende for å massere et travelt sinn i avslapning og hjelpe deg å slå av. Den enkleste måten å innlemme dem på i nattens rutine, er via en putespray.
Vi har vokst lyrisk flere ganger på hvordan pute tåker har hjulpet hver og en av Byrdie UK-redaktørene sovner raskere (og forblir sånn lenger), og dette fungerer som creme de la crème av alle sprayer. Rundt en time før sengetid, tøm dette over puter og laken, og når du legger hodet ditt, vil den beroligende blandingen av essensielle oljer virke som en lullaby for hjernen.
Tilsett melatoninnivåene dine
Melatonin er et stoff som finnes naturlig i kroppen som hjelper til med å regulere søvnen og vekke sykluser, og hvis du har problemer med å få litt lukkede øyne, kan det skyldes at melatoninnivåene er utenfor kilter. Siden melatoninproduksjonen er kontrollert av lys, kan vintermånedene få kroppen til å produsere mer av det på ulike tider hele dagen, og hvis det ikke gjør nok tidlig om kvelden, kan det føre til søvnproblemer.
Du finner melatonin i grønnsaker som asparges, brokkoli og agurk samt korn som ris og rullet havre, men for å virkelig gjøre en forskjell, må du investere i et tillegg som Aquaslice Melatonine Spray (£ 15).
Kjør en bad
Et bad kan gjøre underverk på en overaktiv hjerne og sliten kropp. Ikke bare vil varmtvannet slappe av muskelspenning og få kroppen til å føle seg rolig, men det kan også bidra til å utløse kroppens søvnsignaler. "Mens du er i karet, vil kjerne kroppstemperaturen stige, og da vil den raskt falle når du kommer ut. Den nedgangen i temperaturen signalerer hjernen for å frigjøre melatonin," sa søksekspert Michael Breus, Ph.D., fortalte Prevention.com.
Du vil også ønske å maksimere søvnige vibes i badet ditt ved å hælde i håndfuller av badoljer og salter. Prøv vår favoritt, avslappende blanding av Ren marokkansk Rose Otto Bath Oil (£ 31). (Rose essensielle olje er kjent for sine antidepressiva egenskaper, så det vil løfte noen angst som forhindrer søvn) samt en skje med L'Occitane Relaxing Bath Salts (£ 20).
Ha en kopp te
Det er muligens en av de mest overused clichés at briter blir til te i tider med behov, men i tilfelle av tapt søvn, kan det virkelig hjelpe. Du vil imidlertid passere Tetley, da koffein vil motsette seg ønsket effekt, og i stedet se etter noe urte.
Yogi Tea Bedtime te (£ 14) er basert på ayurvediske prinsipper og utnytter de naturlig beroligende egenskapene til kamille, fennikel og valerianrot - et ganske kraftig beroligende middel som har blitt brukt i århundrer.
Up next, prøvde denne Byrdie redaktøren Lushs nye Twilight Body Spray og har aldri sovet bedre.
Åpningsbilde: Urban Outfitters
