En fascinerende guide til den beste treningen for din kroppstype

mesomorph

Hvis du er en mesomorph, har du en naturlig atletisk konstruksjon og et høyt metabolisme. Disse kroppstyper kan også få muskelmasse enkelt, så Leos anbefaler å bruke små vekter eller motstandsband hvis "bulking" er en bekymring (å være en mesomorf). Hun anbefaler også å spise et lite carb diett og slå opp treningen hver sjette uke. Disse bør variere fra HIIT til plyometrics til Pilates til yoga, for forskjellige resultater.

ectomorph

Leos sier at denne kroppstypen er "mager fett", noe som betyr at du er naturlig tynn, men du har en høy kroppsfettprosentandel. Så mens denne kroppstypen har en høy metabolisme, har du problemer med å sette på muskler. I dette tilfellet anbefaler Leos å følge et balansert kosthold og inkorporere protein shakes for å bygge lean muskel (i kombinasjon med å trene selvfølgelig). Når det gjelder å trene, sier Leos å sikte på helkroppsøvelser som fokuserer på kontroll (som motstandstrening).

Hvilke øvelser fungerer best for din kroppstype? Vennligst del med oss ​​nedenfor!

Denne historien ble opprinnelig publisert 31. august 2016.