Kan du håndtere Blake Lives "The Shallows" diett?

Tilbringe den største delen av en filmkampende haier, overvinne sult og å pådra seg skader fra elementene (alt i en strengbikini, ikke mindre) kan ha vært en tøff feat for Blake Lively, og etter å ha sett opptak av hennes nye film, Grunnene, vi er ganske sikre på at fysisk og diettprep må ha vært en doozie. Ifølge Lions ernæringsekspert, Steve Macari, og hennes trener Don Saladino, var det ikke lett, men heldigvis for oss, er det faktisk gjennomførbart. Nøkkelen er å spise ren, lasting opp på morgenprotein, ikke hopper over karbohydrater (Macari sier at de er nødvendige for gjenoppretting etter trening), og følger den kjente 80/20-metoden.

Fortsett å rulle for å lære reglene Livlig fulgt for å gjøre deg klar for denne rollen.

Frokost er det viktigste måltidet på dagen, spesielt når du trener. Macari forklarer at det perfekte morgenmålet er "egg tilberedt i kokosnøttolje og en side av grønnsaker." Dette "drev hennes treningsøkt på morgenen og bidro til å holde blodsukkeret stabilt hele dagen," sier han. "Hvis hun er veldig sulten, fordi menneskekroppen endres hele tiden, kan hun legge til litt glutenfri havre med litt frukt," legger Saladino.

Macari sørget for at Livlig spiste bare mat av høyeste kvalitet. "Dette betyr at all frukt og grønnsaker var økologiske, fisken var vill, eggene var frittgående og kjøttet var beitehøyd. Denne typen mat sikrer at du får maksimal mengde næringsstoffer og minst giftige rester fra syntetisk kjemikalier, sier Macari.

Mens hun er dedikert til å følge kostholdet og treningsplanen, tillater Lively seg ikke å føle seg fratatt på grunn av 80/20-regelen: "80 prosent av uken, du er veldig bra, og 20 prosent går du for feil og har det gøy, forklarer Saladino. Legger til Macari, "Etter en streng og stiv program kan det være veldig stressende, og stress av noe slag kan føre til hormonbalanser som virker mot en slank kropp." Så hva skjedde skuespillerinnen for i løpet av hennes 20% juksetid? "Pizza og pasta", sier han.

Vi også, Blake, oss også.

De kalles "superfoods" av en grunn. "Kokosolje og organisk, soyafri mørk sjokolade er ekte superfoods," sier Macari. "De kan holde stoffskiftet ditt veldig effektivt, og er en fin måte å holde deg energisk hele dagen." Prøv også mat som gresk yoghurt, quinoa, blåbær, kale, chia, havregryn, grønn te, tranebær, rødbeter, pistasjenøtter og brokkoli.

For mer feiring diett info, ta en titt på Kourtney Kardashian intense måltid plan.