Hvordan jeg gjenoppbygget meg etter mitt seksuelle overgrep

Hva betyr det egentlig å gi slipp? Når vi snakket dette spørsmålet til våre redaktører og lesere, viste deres svar at sorg, katarsis og gjenfødelse kommer i alle former - om det endelig går videre fra et mislyktes forhold, gjenoppbygger seg etter et smertefullt traume eller tydelig sier farvel til person du en gang var. Vår serie Gi slipp fremhever disse overbevisende og kompliserte historier. Nedenfor deler blogger Rachel Rhee fra The Dimple Life et intimt blikk innenfor hennes utvinning etter seksuelt overgrep. Ed. Merk: Denne historien deler opplysninger om seksuelle overgrep som kan utløse noen.

Det skulle være en typisk, morsom helg kveld. Jeg husker å bli klar for kvelden, føler meg trygg på en ny LBD jeg kjøpte. Jeg krøllet håret mitt - og du vet når du gjør håret ditt, det betyr at du er forpliktet. Jeg var spent på å møte med vennene mine og gå til vår favoritt nabolagsbar. Det startet som en av de bare virkelig følsomme nattene, hvor DJen spilte min favoritt hip hop sanger, vennene mine kom ut for å henge, og jeg følte meg veldig glad.

Da natten begynte å blåse ned og barlysene begynte å flimre på og signaliserte oss til å pakke om kvelden, sov vi alle utenfor, til slutt bestemte alle oss å gå hjem. En venn tilbød å gå meg hjem for å sikre at jeg kom tilbake trygg. Jeg ønsket velkommen sitt firma fordi du bare aldri vet hvilken fremmed som kan være rundt hjørnet og venter på å dra nytte av en kvinne som går nedover gaten alene. Bedre ha en venn med meg, bare i tilfelle, Jeg tenkte.

På turen hjem snakket min venn og jeg som vanlig. Ingenting virket utenom det vanlige, bortsett fra at selve handlingen av ham som går meg hjem. Han hadde aldri tilbudt å gjøre det før. Da vi kom til lobbyen på leiligheten min, trodde jeg han ville be om sin uber, men i stedet ønsket han å komme oppe. Han sa at han trengte et glass vann, som hørtes uskyldig nok, og jeg tenkte ikke noe på det. Ovenpå gikk vi.

Bortsett fra at det ikke var "bare et glass vann."

Jeg begynte å føle seg trygg og full av liv og en eller annen måte avsluttet natten låst inne på badet mitt, og gråt til en kjæreste over telefonen. Hvordan kom en natt fylt med dans med vennene mine med meg for å fortelle denne rovdyren om å "stoppe" og gå av meg? Bare timer tidligere var jeg så glad.

Hadde jeg liksom bedt om det? Sa jeg noe som kunne vært feilfortolket? Kanskje min "vennligst stopp" ikke var en klar nok "nei"? Var det det jeg hadde på seg? (Oppmerksomhet til alle som har overlevd noen form for overgrep: Nei, det var ikke det du hadde på deg. Og nei, du spurte absolutt ikke om det. Gjenta det så mange ganger du trenger til du tror det. Det er sannheten.)

Dessverre er seksuelt overfall i hendene til en kjent angriper ikke uvanlig. Ifølge RAINN er sju av ti overgrep begått av noen som offeret kjenner. Og dessverre, like vanlig er følelsen av skam og tap av selvværd. Jeg opplevde disse følelsene, sammen med fornektelse, forvirring, sorg, selvmedlidenhet og hjelpeløshet, alt innenfor øyeblikk av hverandre.

Vil jeg noensinne komme tilbake fra dette? Dette var et gjentakende tema i hodet mitt. Ikke kunne komme seg ut av sengen følte seg kjent. Å ha blinds trukket ned midt på dagen følte seg kjent. Oppleve flashbacks bare ved å høre høy musikk kjente. Inntil en dag ble jeg sliten. Jeg ble lei av å føle seg hjelpeløs og fengslet i min egen eksistens. Jeg ville ikke bare, men behov for å føle meg som meg igjen.

Det første trinnet i å overvinne min smerte var å forstå det og akseptere det. Men fremgang til aksept betydde at jeg måtte endre samtalen i hodet mitt. Terapi hjalp meg til å forstå at jeg ikke lenger kunne nekte traumer som skjedde eller spørsmålet om alvorlighetsgrad. Jeg lærte at jeg trengte å akseptere situasjonen min og omfavne alle stadier av min sorg. Jeg kunne ikke lenger kyst gjennom mine dager, dumme og svare "Jeg har det bra" når du blir spurt om hvordan jeg gjorde det. Terapi lærte meg en viktig leksjon: Det er greit å innrømme at jeg ikke er ok.

Når jeg lærte å innrømme og akseptere at mine følelser var gyldige, det er da jeg kunne lære å gi slipp på og begynne å helbrede. "La slippe" og hva det betyr er annerledes for alle. For meg trengte jeg å lære å gi slipp på skammen og denne oppfatningen at jeg ville bli sett på som mindre enn. Selv nå, år senere, kommer bestemte øyeblikk opp, der den kjente følelsen av mangel på selvværd kommer å krype tilbake. Og det er da jeg påminner meg selv om at min erfaring ikke definerer hele mitt vesen. Det er et puslespill til det større bildet av min eksistens.

Min verdi er ikke definert av handlinger fra en annen. Min verdi er definert av hva jeg sier det er definert av.

Til slutt har veien til helbredelse vært en prosess. Å slippe er en prosess. Det er en prosess som aldri er fullført. Det er ingen timer som går av og lar deg vite "Du er helbredet! Du kan gå videre! "Det er en kontinuerlig og aktiv tilstand. Healing er en serie tanker og handlinger som til slutt beveger deg gjennom til en sterkere, mer hel versjon av deg selv og at er vakker.

For alle som har vært utsatt for seksuelle overgrep eller vold i hjemmet, vennligst be om hjelp:

1800RESPECT