Dette er den beste treningen for alleviating angst, ifølge en nevrolog
Ifølge MindBodyGreen, skjønt, ulike former for trening kan ha forskjellige grader av innvirkning på å lindre angst. Nettstedet snakket med en nevrolog for å bestemme den mest effektive, og det var ikke det vi forventet. Drumroll, vær så snill … Den mest effektive treningen for å bekjempe angst er ingen andre enn den velkjente latinamerikanske danseklassen Zumba. Ifølge nevrologeren Ilene Ruhoy, det er takket være en kombinasjon av den energiske atmosfæren, musikken og menneskene. "Musikken, bevegelsene, fellesskapet - kombinasjonen er virkelig uten sidestykke," sier Ruhoy.
"Det gjør kroppen og sinnet bra, og bidrar til en følelse av å tilhøre en større gruppe mennesker med lignende interesser."
Det er med andre ord ikke bare den fysiske aktiviteten som gjør ditt sinn og kropp godt - det er også det sosiale aspektet som øker humøret og fremmer bedre mental helse. Andre toppspillere inkluderer treningsøkter som kickboxing, pilates, tai chi og ja, yoga. De to siste, spesielt, forbedrer sinnet-kroppsforbindelsen (i likhet med mekling gjør), som effektivt kan redusere angst over tid.
Hvordan avlaster du angst? Kom og fortell oss i The British Beauty Line.
