6 essensielle oljer som gjør at du sovner i 5 minutter flat
Innholdsfortegnelse:
Hvis din skjønnhets søvn trenger en seriøs boost, har vi bare rettsmiddelet: essensielle oljer. Jo, de lukter utrolig, men fordelene deres går utover deres dufter. Disse utrolige concoctions gir et helt naturlig alternativ til gjennomsnittlig søvntilskudd. Ikke bare gjør essensielle oljer med beroligende virkning søvn, men de kan også redusere angst, senke blodtrykket og lindre stress som bygger opp gjennom dagen. Påfør dem på flere måter: gjennom en diffusor, blandet i en krem, eller ristet opp med en baseolje og spritzed på.
Før vi begynner, et raskt ord til de klokt: Eteriske oljer bør ikke påføres direkte uten å bli fortynnet først. De er svært konsentrert, noe som er en del av grunnen til at de jobber så effektivt. Fortsett å lese for seks av de beste essensielle oljene til søvn og gjør deg klar til å fange litt z.
Ylang Ylang
Springing fra grenene av cananga-treet, innfødt til Indonesia, produserer ylang-ylang blomster en olje som er effektiv til å redusere hypertensjon på grunn av dens beroligende effekter. Ikke bare kan det hjelpe deg med å sovne raskere, men en liten aromaterapi med denne oljen kan også lindre stress og angst. På toppen av det har ylang-ylang også en nydelig duft, en lys blomsteraroma som fungerer fantastisk som en parfyme eller naturlig luftfrenser. Ylang-ylang bør ikke påføres direkte på huden, men det kan blandes med en baseolje, som søt mandel eller kokosnøttolje, eller til og med en fuktighetsgivende krem for en søt duftende lotion.
Valerian
Hvem visste at oljen fra disse små rosa blomstene ville gjøre en så effektiv søvninducer? Valerian har kanskje ikke det samme rykte som kamille eller lavendel når det gjelder å fremme søvn, men det har faktisk blitt brukt til å lette søvnløshet siden 1700-tallet. Ved å bruke denne oljen kan du ikke bare sovne raskere, men også forbedre søvnkvaliteten. Dybere hvile betyr en tilfredsstillende søvn som gir deg energi i morgen.
Romersk kamille
Kamille er en av de mest kjente naturlige beroligende stoffene, noe som igjen gjør den til en av de mest fantastiske essensielle oljene til søvn. Enten det er gjennomsyret for å lage te eller ekstraheres i form av en olje, er kamillebruk som beroligende middel blitt dokumentert i århundrer og er en av de mest populære måtene å bekjempe søvnløshet. Anleggets styrke er imidlertid ikke bare hearsay. Studier har vist kamille effektivitet i lindring av stress og angst. Få din dose av aromaterapi ved å dryppe en dråpe eller to i dampende vann og ta 10 dype puste.
Du drar i drømmene dine på kort tid.
Neroli
Neroli er en ofte oversett essensiell olje for søvn, men vi ønsker å forandre det. Oljen er hentet fra blomstret av et bittert oransje tre, og den krydret, sitriske duften gjør den til en populær ingrediens i parfymer. En studie bemerket neroli evne til å frembringe en beroligende effekt, spesielt i kombinasjon med lavendelolje og kamille. Det er også effektivt alene for å redusere stress og blodtrykk, spesielt hos kvinner.
Cedertre
En av de mest grunnleggende essensielle oljene til søvn, cedarwood har en trøstende, woodsy duft som er perfekt i en diffuser før sengetid for å hjelpe deg å drive av. Cedarwood er bevist effektiv som beroligende og har vist seg å redusere hjertefrekvens og blodtrykk, ikke bare å opprettholde sin brukervennlighet som søvn hjelpemiddel, men også for å lindre hypertensjon og angst.
lavendel
Selvfølgelig vil ingen liste over de beste essensielle oljene for søvn være komplett uten lavendelolje, en av de mest anerkjente naturlige kildene for å fremkalle en fredelig søvn. Lavendelolje er trygt å påføre direkte på huden, men test en liten mengde på hånden først før du søker i større mengder. Legg litt på pulspunkter før sengetid eller gni litt mellom håndflatene og inhaler med noen dype åndedrag. Å legge et par dråper til et bad er en annen fin måte å slappe av etter en lang dag.
