8 måter å brenne store kalorier, ingen rolle hva du gjør

Mens det er bevist at brennende kalorier ikke er den eneste måten å gå ned i vekt, kan det ikke skade. Og hvis det er en måte å blithely brenne kalorier gjennom dagen uten å avvike fra din vanlige rutine, er det enda bedre. Jeg er veldig en latsk-velvære-hack slags person-hvis det er lett, føles godt og ikke koster penger, er jeg inne. Jeg tenker at du sannsynligvis føler det samme.

Så for å finne ut den beste måten å våkne opp, jobbe, pendle og gå i dvale - hele tiden oppfordrer den mest kaloriske brenningen - tappede jeg Amy Rosoff Davis, en treningsekspert og velværeguru som også skjedde med å reise verden med Selena Gomez. Hun forvandlet Gomez kropp, og nå er jeg klar for henne til å ta på meg - og hvis du er spill, din også.

Fortsett å lese for Daviss lettforståelige, super-nyttige triks for å vri ned midjen din uten å ødelegge livet ditt.

# 1 Få flere Z

"Tro det eller ikke, søvn hjelper stoffskiftet. Når du sover, er blodsukkeret lavere, som sender falske signaler til hjernen at du er sultenere enn du egentlig er," sier Davis. "I tillegg er du ikke alltid den beste maten når du er trøtt. Søvntid er når kroppen din hviler og reparerer og utfører mange obligatoriske funksjoner for din generelle helse og velvære."

Slip Silk Putetrekk $ 34

Aromaterapi Associates Slapp øyemask $ 50

# 2 Spis hele egget

"Den egghvete kjepp er OVER. Du trenger den øyenrommet! Ikke bare smaker det bedre, men alle næringsstoffene du trenger er i det guddommelige lille gule senteret," sier Davis. "Gresskallet inneholder mange stoffskiftende næringsstoffer, oppløselige vitaminer, essensielle fettsyrer og mest signifikant-kolin, en kraftig forbindelse som angriper genmekanismen som utløser kroppen din for å lagre fett rundt leveren. Bekymret for kolesterol? Ikke vær. Nye studier viser at moderat forbruk av to hele egg om dagen ikke har noen negativ effekt på en persons fettprofil - faktisk kan det faktisk forbedre det."

# 3 Svette (mens du ligger)

"Infrarød svetting har et stort spekter av fordeler. Fra huden til organene og til og med stoffskiftet. Ikke bare infrarød svetting brenne så mange kalorier som en Spin-klasse, men det øker også stoffskiftet og hjelper kroppen din til å fungere mer effektivt, sier Davis. "Innen få uker med vanlig infrarød svetting vil du merke en forskjell i jeans."

Dove Go Fresh Cool Essentials Antiperspirant Deodorant $ 8

Terry Headband $ 1

# 4 Få den laks inn

"Av alle deilige omega-3 fiskene der ute, er laks det beste for stoffskiftet. Omega-3 setter blodsukker og reduserer betennelse, noe som bidrar til å regulere metabolismen, sier Davis. "De fiskete fettsyrene kan også bidra til å redusere motstanden mot hormonet leptin, som har vært knyttet til hvor fort fett er brent."

# 5 Drikk Oolong te

"Denne antioksidantrike, deilige, tradisjonelle kinesiske teen bidrar ikke bare til å holde kolesterolnivåene i sjakk og hjelpemidler, men det kan også hjelpe med å brenne kalorier," sier Davis. "Som grønn te er oolong fullpakket med katekiner, noe som forbedrer fettoksidasjon og termogenese - kroppens produksjon av energi eller varme fra fordøyelsen. En studie i Kinesisk Journal of Integrative Medicine fant det deltakere som regelmessig sippede oolong te mistet seks pund i løpet av seks uker tidsperioden.'

Helen Levi Beach Espresso Krus $ 31

Bigelow kinesisk oolong te $ 30

# 6 Nyt Avokado

"Avokado er ikke bare bra for huden din, de inneholder metabolismeforbedrende enumettet fett. De er også pakket med fiber- og frie radikal-drapende antioksidanter. Frie radikaler er destruktivt rogue oksygenmolekyler - naturlige metabolske metaboliser - som utløser ulike kjedereaksjoner i kroppen som ødelegger celler og DNA, forårsaker alle slags helseproblemer. Dessuten får avokadoene deg til å føle deg lengre og smake deilig."

# 7 Trene i intervaller

"Intervalltrening er flott for taljen din," sier Davis. "Ikke bare vil du få en hardere trening og bedre svette (som brenner mer kalorier enn en jevn trening), men det øker også stoffskiftet ditt, da det gjør at cellestasjonene dine jobber hardere. Du vil brenne mer hele dagen også, ikke bare i løpet av treningen. Bare 30 sekunders mellomrom for å presse deg selv kan gjøre en forskjell. Prøv å gjøre en 30-minutters treningsøkt med 30 sekunders intervaller hver tredje til fire minutter."

Ivy Park Logo Detaljert Elastic Racer Back Bra $ 25

Bkr Glassvannflaske $ 20

# 8 Drikk sitron vann

Når du drikker vann, gjør kroppen din noe som kalles termogenese, der kroppen må brenne kalorier for å varme vannet. Citroner inneholder pektin (en type fiber som ofte finnes i frukt), noe som hjelper Når du er dehydrert, er du mer tilbøyelig til å gjøre dårlige matvalg, føler deg trøtt og har dårlig humør. Drikkevann hjelper også med å regulere hele kroppen og er bra for huden din og organene.

Sitronvann hjelper også huden din (ved å bekjempe frie radikaler og produsere kollagen), gir vitamin C (som er viktig for immunsystemet og huden) og hjelpemidler i fordøyelsen og avgiftning. Jeg mener, hva er det ikke å like?"