Legene forteller min mor Hun har kroppen til noen halvparten av hennes alder - dette er hennes hemmelige

Sikkert, gener kan være på spill her, men et annet lite kjent faktum om mamma er at hun tar ekstraordinær vare på seg selv, eksepsjonell. Og mens hun ganske mye alltid holdt seg ut av solen og tatt vare på hennes hud i den forbindelse, er det skiftene i hennes velvære- og skjønnhetsrutine hun begynte å gjøre i 30-årene, at hun krediterer for hennes episke ungdomsbevarelse (mine ord, ikke hennes, selvfølgelig). Så jeg trodde jeg skulle gjennomføre et lite morsdatterintervju med henne, ikke bare for å skaffe seg selv alle de aller beste tipsene for meg selv, men å dele hennes strategier for å aldre deg grasiøst med deg også!

Foran, og (for det meste) i sine egne ord, deler min mor hennes personlige resept for å føle og se nesten halvparten av hennes alder. Fortsett å rulle!

# 1: Et balansert kosthold

Selv om min mors kosthold har ebbed og flommet gjennom årene, har hun nå avgjort en sunn, balansert og bærekraftig plass som ikke bare hjulpet vekttap, men økte sin energi og livskvalitet.

'Jeg hadde alltid slitt med vekt, "moren min forteller meg over telefonen."Jeg hadde prøvd mange forskjellige dietter, hvorav de fleste var krasj eller kjepphest, og flere ganger hadde mistet en betydelig vekt, selv om det var uholdbart. Til slutt, da jeg nærmet meg vekttap fra standpunktet til bare å spise sunnere matvarer i mindre mengder, begynte jeg å se mer permanente resultater.'

Frokost: De fleste dager starter hun dagen med havremel (hun blander seg i sunne fett som hørfrø og / eller jordnøtt smør, en liten del av rosiner eller halvparten av banan, kanel, muskat, maca pulver, kollagen og en rask pour av mandelmælk.) Så, for å holde blodsukkeret i sjakk, og siden hun vanligvis spiser frokost etter trening, blander hun et rent, sunt proteinpulver med litt vann å drikke på siden. "Jeg tror det er viktig, spesielt når du blir eldre, for å sikre at du får hele spekteret av aminosyrer kroppen din trenger for å kunne reparere seg selv og skape nye celler, "deler hun.

Hun er også en fan av kollagen, noe som jeg snudde henne på tidligere i år.

Lunsj: En slags salat med en base av spinat og noen cruciferous grønnsaker, tomater, bønner eller hardkokte egg for langsomt brennende karbohydrater og sunt protein, terninger med eple, og deretter litt ost, et dryss av frø (som gresskar eller solsikke), og et lett lag av en slags ren, organisk dressing.

Middag: En hjemmelaget suppe-cuteness til side, dette har blitt et trøstende rituelt for foreldrene mine siden de begge ble pensjonert. De setter seg sammen før de går på dagligvarebutikk og finner (eller noen ganger til og med) en sunn suppe med en slags korn (brun ris, helhvete pasta, bygg), protein (magert kutte pølse eller kylling) og en masse grønnsaker.

Samlet sett opprettholder en diett med null til ikke tilsatt eller behandlet sukker (hun har faktisk en hjertesykdom der hun ikke kan spise det uansett, men det er en helt annen historie); prioritere organiske, ikke-behandlede alternativer; velge høyverdige eller plantebaserte proteiner; inkorporerer litt frukt og mange grønnsaker; og å spise naturlige kilder til prebiotika og probiotika (surkål, yoghurt, kefir og et supplement) er det ultimate "skjønnhetsdietet" som har hjulpet moren min til å føle sitt absolutt beste etter hvert som hun har blitt eldre.

# 2: Vann> Alkohol

Moren min vil bli den første til å fortelle deg at hun drikker mye vann. (Og jeg kommer til å bli den andre.) Moren min er en av de menneskene som er gudfryktige når det gjelder å tro at det er en sammenheng mellom sunn, glødende hud og rikelig vanninntak. (Hvis du så huden hennes, ville du også være en troende.) Og bortsett fra hennes tidligere nevnte protein / vann eliksir om morgenen, er vann ganske mye det eneste hun drikker. (Alkohol, koffeinholdige drikker som brus og kaffe og juice - selv grønne - blir ikke hennes kopp te.)

'Jeg holder meg hovedsakelig til vann. Masse vann," hun sier. "Siden min mor var alkoholist, har jeg oppholdt seg borte fra alkohol for det meste av livet mitt. I løpet av årene har jeg også forstått at det er en sterk depressant for meg, så det har vært ganske enkelt å kutte ned. Når det gjelder juice, vet jeg at noen tror på dem, men siden de fleste er mettede med sukker, styrer jeg klart.'

# 3: Konsistent trening

'Jeg var ganske mye en sofa potet til min tidlige 30s, "mamma bekjenner." Jeg hadde vært danser da jeg var ung, men jeg hadde aldri vært involvert i friidrett på noen annen måte. Men da (vi snakker 60-tallet, folk), hadde jentene ikke muligheten til å delta på noen idrettslag. Men på begynnelsen av 30-årene ble jeg interessert i helse og velvære og bestemte meg for å delta i et slags velværeprogram. Jeg startet med en danseklasse, som jeg likte, og da jeg ble gift, var mannen min en jogger.

"I begynnelsen appellerte ikke tanken på jogging til meg, men han fortsatte å oppmuntre meg. Første gang jeg gikk for en løp, kunne jeg gå en blokk og måtte stoppe. Jeg bygget etter hvert opptil to miles om dagen, som jeg fortsatte å gjøre tre til fire ganger i uka til jeg droppet. Jeg hadde også lest om viktigheten av styrketrening og startet alternerende styrketreningsøvelser med mine joggedager. Jeg la merke til en slik forbedring i hvordan jeg følte at jeg begynte å utforske andre ting jeg kunne gjøre for å forbedre helsen min.

Etter hvert som jeg har blitt eldre, har jeg byttet ut for å gå på 10 000-trinns turer om morgenen (hver annen dag), men har fortsatt opprettholdt styrketrening. Jeg prøver å forbli konsekvent og gjør vanligvis den ene eller den andre omtrent fem dager i uken, avhengig av timeplanen min.'

# 4: Fortsett dine interesser

"I 30- og 40-tallet begynte jeg å lære en rekke velværeklasser (stresshåndtering, begynnelse av yoga, styrketrening) på et fellesskapskurs i tillegg til en engelsk klasse, som jeg tidligere hadde lært på deltid. Jeg har også samarbeidet med en arbeidskollega for å utvikle en bredere velværeklasse. Pensumet vi opprettet for klassen, ble til slutt grunnlaget for en bok vi medforfattere.

"Jeg begynte også å utforske dynamikken som hadde vært en del av familien min, og som hadde formet meg så langt som en person. I hovedsak begynte jeg å møte noen av mine demoner, som føltes som et ekte gjennombrudd, og som har hjulpet meg til å helbrede og vokse til og med som jeg har blitt eldre. Min mor var en alkoholiker, og jeg begynte å undersøke hvordan det hadde påvirket atferdene. En fantastisk mann som heter Earnie Larsen ledet seminarer for voksne barn av alkoholister, og mine døtre har hørt mange av hans ord av visdom gjennom årene, for eksempel, "Hvis ingenting forandrer seg, endres ingenting." og "Hvem kjører bussen?" [Ed. Merk: "Det er sant.

] Jeg leser også mange bøker om emnet. To andre bøker har påvirket meg sterkt: Richard Leider Maktens hensikt og Albert Ellis bok En guide til rationell livsstil.'

# 5: Utforsk en hensikt med formål

Etter å ha gått fra jobben hennes jobbet på fjernsyn for noen år siden (i tillegg til alle de ovennevnte badassene vet jeg) begynte mamma å fokusere mer på hennes lidenskap for skjønnhet - noe hun alltid elsket, men hadde ikke den tid eller kapasitet til å utforske. Og selvfølgelig forblir hun interessert og fascinert av helse og velvære. Hun har startet en virkelig inspirerende andre karriere som makeup artist, med fokus på å hjelpe kvinner 50 og eldre "for å få glansen tilbake." Hun startet selv sin egen virksomhet, Boomer og Beyond Beauty, og skriver også månedlige artikler om sminke for babyboomer kvinner for Sixty + Me.

'Å ha en følelse av hensikt er viktig for meg, "forklarer hun."Jeg er også heldig å ha muligheten til å være vert for en månedlig podcast for Integrative Health and Education-avdelingen på en fantastisk samfunnsskole i Minneapolis. Jeg kommer til å undersøke og velge mine gjester, lese bøkene sine og intervju noen flotte kvinner og menn på en rekke helse- og velværeemner - fra betydningen av å føle takknemlighet og tilgivelse til yoga og stresshåndtering. Å si det er givende ville være en underdrivelse.'

# 6: Vær strategisk med hud og solpleie

Moren min har huden på en porselendukke, og tenk deg, har aldri så mye som til og med gått inn i en dermatologs kontor eller kommer i en fots radius av en sprøyte. I stedet tilskriver hun sin porøse, knapt rynkete hudfarge til alle tipsene ovenfor og, selvfølgelig, en virkelig episk hudpleie-noe hun er honet de siste årene, i tillegg til sin langvarige vane å holde seg ut av solen og bruke store mengder av solkrem praktisk talt som en religion. (Hun har også ganske samlingen av veldig søte hatter.)

"Jeg har ærlig bare gjort mye av min egen forskning," ler mamma i telefonen. "Fuktighetskrem og solkrem er nøkkelen! For grunnleggende bruker jeg en parabenfri rengjøringsmiddel både morgen og kveld, og deretter et par ganger i uken, sørger jeg for å exfoliere med Tatcha's Rice Enzyme Powder ($ 65). For hydrering, Jeg har elsket Clinics dramatisk forskjellige hydrerende gelé ($ 28). For de morsomme tingene bruker jeg produkter som SkinCeuticals CE Ferulic ($ 166), Timeless's CoQ10 Serum ($ 25) og Matrixyl Synthe 6 ($ 25) og No7 Lift & Luminate Triple Action Serum ($ 34).

Å, og bare om natten, vil jeg også bruke retinol."

For å handle min mors hele hudpleie rutine, fortsett å rulle!