Blake Lively's Body Double fortalt oss alt hun spiser på en dag

Byrdie Australia: Hva ser en dag i kostholdet ut?

Isabella Nichols: En generell dags diett starter med mysli, yoghurt og frukt, og muligens et stykke toast eller en krøll med syltetøy. Jeg vil da gjøre en carb-basert matbit før treningen, og en proteinbasert en etterpå (noe som en banan smoothie). Lunsj varierer avhengig av hvor mye trening jeg har gjort den dagen, men det er vanligvis et stykke protein (kylling, tunfisk, biff, skinke), brun ris og salat. Til middag er det en kombinasjon av det samme pluss veggies. Gjennom dagen drikker jeg minst fire liter vann, og under og etter trening blander jeg det med Hydralyte Sports ($ 17).

B: Gå oss gjennom din ukentlige treningsplan.

I: Min ukeplan varierer avhengig av om jeg konkurrerer eller ikke. En vanlig uke består av fem til seks styrker og kondisjoner i treningsstudioet, pluss minst fire timer med surfing per dag. Innenfor disse treningsøktene vil jeg gjøre tre høy intensitets styrke økter, to moderat vanskelige økter og en mobilitet og gjenoppretting økt.

B: Er det noen øvelser du alltid prioriterer?

I: I det siste har jeg fokusert på benstyrke, med mange av mine treningsøkter som er dedikert til beinøvelser som knebøy og lunges. En enkel bevegelse for magre, tonede ben er en kroppsvekt squat, som fungerer både ben og glutes.