Arginin og muskelvekst
Innholdsfortegnelse:
En essensiell aminosyre - en av byggeblokkene av proteiner - arginin utgjør en del av et sunt kosthold. Noen tar arginintillegg i håp om å øke muskelmassen; Forskningen er imidlertid foreløpig, og det er konflikt om dette faktisk er effektivt. Enkelte personer bør unngå disse kosttilskuddene, så snakk med legen din før du tar supplerende arginin.
Dagens video
Teoretisk grunnlag
Folk tar arginintillegg for å øke muskelveksten fordi denne aminosyren er involvert i å produsere kreatin og veksthormon og øke nitrogenoksid i kroppen, ifølge til en artikkel publisert i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" i 2004. Alle disse stoffene kan øke muskelveksten, dermed potensialet for å øke muskelveksten ved å ta arginintillegg. Forfatterne av denne artikkelen merker imidlertid at det ikke er nok bevis for å støtte arginin for dette formålet.
Animal Study Resultater
Arginintilskudd som brukes i dyreforsøk ser ut til å være en lovende måte å øke muskelmassen på. For eksempel viste en studie publisert i "Aminosyrer" i mai 2009 at tilleggsarginin kan bidra til å øke muskelmassen og redusere kroppsfett hos griser. Det bidro også til å redusere grisens triglyseridnivå.
Potensielle problemer
Selv om det kan hende at det er sikkert å ta arginintillegg fordi arginin er en aminosyre som brukes av kroppen din, er dette ikke nødvendigvis tilfelle for alle. Arginin kan øke produksjonen av magesyre og halsbrann og forårsake opprørt mage. Personer med leversykdom eller nyresykdom bør unngå å ta tilleggsarginin, da dette kan føre til forhøyede kaliumnivåer. Dette tillegget kan også samhandle uforutsigbart med kolesterol medisiner og insulin, så folk på disse medisinene bør også unngå å ta arginintillegg.
