Kalorier forbrent fordøyelsesprotein
Innholdsfortegnelse:
Proteinhjelpemidler i metabolisk økning på grunn av sin rolle i bevaring av magert muskelvev. Dette makronæringsstoffet har også en høyere termisk effekt, noe som betyr at proteiner tar mer kalorier til å fordøye enn karbohydrater og fettstoffer.
Dagens Video
Termisk Effekt av Protein
Termisk effekt av mat er beskrevet som energien som brukes av kroppene våre for å konsumere og metabolisere mat. Ifølge kalorier per time. com, "krever protein de største utgiftene av energi, med estimater på så høyt som 30 prosent. "Dette betyr at du vil brenne opptil 30 prosent av kaloriene i proteinet du bruker, bare for å fordøye.
Protein og vekttap
Når du mister vekt, er muskelmassen din utsatt for å bli brent for energi uten tilstrekkelig karbohydrater i kosten. Leucin, en aminosyre som er funnet i protein, forhindrer muskelttap under vekt-trimingsperioden. Siden lean muskel krever kalorier å overleve, vil konsumere tilstrekkelige mengder protein bidra til å bevare muskel og metabolisme.
Proteinforbruk
Protein bør konsumeres gjennom flere måltider gjennom dagen for å øke stoffskiftet og møte daglige krav. Kilder inkluderer magert kjøtt som kylling, kalkun og fisk i tillegg til bønner og mutterkilder som mandler og svarte bønner. Riktig proteinforbruk fremmer en sunn kropp og metabolisme.
