Kalorier i en kopp med sorte øyne
Innholdsfortegnelse:
Sorte øyne er et sunt vegetarisk alternativ for de som ønsker å øke fiber- og proteininntaket uten å legge til en mengde kalorier. Erter supplerer en rekke retter, som supper og salater.
Dagens video
Ernæringsfakta
Ifølge det amerikanske faktabladet USDA Foods inneholder en kopp kokte sorte øyne med 198 kalorier, 1 gram fett, 36 gram karbohydrater og 14 gram protein. En servering, eller en halv kopp, inneholder 99 kalorier, 0 gram fett, 18 gram karbohydrater og 7 gram protein. Sorte øyne er også en utmerket kilde til fiber. En kopp inneholder 12 gram, og en porsjon inneholder 6 gram. American Heart Association anbefaler at gjennomsnittlig voksen får 25 gram fiber hver dag for å fremme sunn fordøyelse og normale kolesterolnivåer.
