Canadas Food Guide og Calorie Counter

Som USA gir Canada matrekommendasjoner for å forbedre inntaket av innbyggerne. Basert på vitenskapelig bevis, er Canadas Food Guide ment å gi næringsstandarder for kanadiere og bidra til å forebygge kronisk sykdom. Det fungerer også som en guide for å hjelpe kanadiere vite hva de skal spise og hvor mange kalorier som skal konsumere hver dag.

Dagens video

Historien om matveiledningen

Formelt kjent som de offisielle matreglene ble Canadas Food Guide først introdusert i 1942, ifølge Health Canada. Dens formål på den tiden var å hjelpe kanadiere til å møte næringsbehov under krigsmat rationering. Siden da har guiden gått gjennom mange navn, men dens formål har forblitt den samme: å "hjelpe alle i Canada mot helsen som kommer fra å spise riktig mat."

Matvaregruppene og mønsteret

Canadas Food Guide er delt inn i fire matgrupper: frukt og grønnsaker, kornprodukter, melk og alternativer, og kjøtt og alternativer. Planen inneholder også en viss mengde fett og oljer. Matgruppene er delt inn i et spisemønster - som betyr antall porsjoner du burde ha fra hver gruppe - basert på alder og kjønn. Mat valg og spisemønstre er avledet ved hjelp av omfattende vitenskapelig forskning og er ment å sikre næringsbehov er oppfylt og kronisk sykdom er redusert.

Kalorier for kanadiere

I tillegg til hva du skal spise, gir Canadas Food Guide også referanseinformasjon for kaloribehov. De estimerte energibehovene for kanadiere er avhengig av alder, kjønn og aktivitetsnivå. For eksempel, en 30-årig kvinne som er "lav aktiv", noe som betyr at hun får litt aktivitet gjennom løpet av dagen ved å gå til bussen eller skyve snø, trenger 2, 100 kalorier om dagen for å opprettholde en sunn vekt. Helse Canada merker at kaloriekrav er estimater, og dine individuelle kaloribehov kan variere basert på kroppssammensetning, genetikk og kroppsstørrelse.

Ernæringsverktøy for kanadiere

Som organisasjon som er ansvarlig for å fremme ernæringsmessig helse og velvære i nasjonen, tilbyr Health Canada en rekke verktøy som kanadiere kan bruke til å hjelpe dem å forstå og utnytte matrekommendasjonene. Helse Canada nettstedet tilbyr lenker som forklarer grunnleggende om guiden, inkludert hvordan du velger mat, bruker veiledningen og opprettholder sunne vaner. Nettstedet har også et verktøy som lar deg lage din egen tilpassede matguide for å møte dine personlige kostbehov.