ÅRsaker til rastløse ben etter trening

Hjelpveiledning, en ideell kilde til helseinformasjon, rapporterer at en av 10 personer lider av rastløse bensyndrom, eller RLS, og likevel er mye av det medisinske samfunnet ikke utdannet på denne alvorlige nevrologiske lidelsen. Trening er ofte foreslått som en metode for å lindre RLS symptomer, men noen finner at trening gjør symptomene verre. Eksperter foreslår flere grunner til at dette kan være sant.

Dagens Video

Beskrivelse

Nasjonalt institutt for neurologiske forstyrrelser og slag, et byrå av National Institutes of Health, definerer rastløse bensyndrom som en nevrologisk lidelse. Lider føler følelser i bena de beskriver med ord, for eksempel trykk, prikkende, prikkende eller krypende. Disse følelsene kan variere fra irriterende til deaktivering. Bevegelse gir lettelse, men ofte bare i noen sekunder. Tilstanden er vanligvis verre om natten og forstyrrer avslappende søvn.

Avslapping

Symptomene på RLS har en tendens til å forsvinne med bevegelse og komme tilbake under avslapning. Personer med rastløse bensyndrom har de ubehagelige følelsene forsvunnet under treningsøktene for å komme tilbake etter at treningen er ferdig. Det kan føles som at symptomene er verre, men de kan virke verre bare i forhold til deres fravær. Folk kan også være mindre aktive etter trening mens de hviler, og det lavere nivået av muskelaktivitet gjør symptomene verre.

Tid på dagen

Røstløs bein syndrom er verre om natten, og viser ofte ingen symptomer i det hele tatt om morgenen. Personer som trener sent på ettermiddagen eller kvelden kan utøve under symptomaktivitetstærskelen ved en tilfeldighet. RLS-symptomer ser ut til å starte etter trening, men i virkeligheten ville de ha hatt samme inntrykk av opplevelser hvis de ikke hadde trent.

Dopaminnivåer

Årsakene til rastløse bensyndrom er ikke godt forstått av det medisinske samfunnet, men bevis peker på reduserte nivåer av nevrotransmitterdopamin. Selv om trening kan øke dopaminnivået, og derfor er moderat trening en effektiv terapi for rastløs bein syndrom, kan svært intens trening få motsatt effekt. Velværeområdet Run With It rapporterer at overtraining saps kroppen av dopamin som bidrar til søvnforstyrrelser. Dette vil også føre til forverring av RLS-symptomer.

Behandling

Regelmessig, moderat trening er en viktig behandling for RLS. Hvis trening synes å være å gjøre symptomene verre, prøv å redusere intensiteten på treningsøktene dine for å se om du er overtraining. Hvis det ikke hjelper, kan det være gunstig å flytte treningen din tidligere på dagen eller prøve å holde seg aktiv etter treningsøktene. Koffein, tobakk og alkohol har vist seg å bidra til RLS symptomer, slik at det å redusere eller eliminere disse bør hjelpe.Kontakt legen din om diettendringer for å korrigere mangler i jern, folsyre eller magnesium.