Beskriv sekvensen av armmuskelbevegelser ved å kaste en Javelin
Innholdsfortegnelse:
Spydet er en kastehendelse i sporten av spor og felt. Suksess med å kaste sperren krever en kombinasjon av kraft og fart; mens spydgen er den letteste av kasteredskapene, er det en større etterspørsel etter presise bevegelsesferdigheter. Armen går gjennom en bestemt bevegelsessekvens under kastet, og styring av det resulterer i overlegen ytelse.
Dagens video
Historie
Spjeldkastet går tilbake til Hercules tid. Den utviklet seg fra et jaktvåpen og var en del av gamle OL så tidlig som 700 B. C. Det ble en populær sport i Skandinavia på slutten av 1700-tallet. Når det er laget av tre, er spenningen i dag laget av aluminium eller grafitt og veier mellom 600 gram og 800 gram. Kast teknikker har endret seg fra en lineær bevegelse til en buen.
Funksjoner
Kasteavstander er basert på tre variabler: kaste, utløsningsvinkel og hastighet. To komponenter, hastighet og kraft, kreves for bedre ytelse. Kraft krever mest kraft på kortest tid. Momentum må overføres fra underkroppen, gjennom kjernen til overkroppen. Bevegelsen må skje fra det mest proksimale punktet, skuldrene dine, gjennom albuen, hånden og fingrene, det mest distale punktet.
Faser
Det er tre faser i bevegelsen når man spretter sperren. Først oppstår oppstart eller tilnærming når armen er bøyd og holdt nær hodet, og holder sperren i linje med liten eller ingen armbevegelse. Neste er overgangs- eller tilbaketrekkingsfasen, hvor spergen bringes tilbake i linje med skulderen med håndflaten oppover. Endelig er leverings- og gjennomfallsfasen, roterer skulderen og strekker armen for å frigjøre sperren. Ved å bruke den proximale til distale bevegelsen kan armen bevege seg i en piskefilm for frigjøring og gjennomføring.
Muskler
Din biceps-kontrakt for å bøye albuen din under bærefasen. Din deltoid, eller skuldre, bøyes for å løfte armen opp, slik at spenningen kan holdes høyere og hevet til pannen. I løpet av tilbaketrekningsfasen trekker du tilbake muskler når du tar speneren tilbake. Den ikke-kaste armen er forlenget fremover når kastearmen blir brakt tilbake. Denne bevegelsen strekker dine bryst- eller brystkreft, muskler. Derfra bidrar en strekkrefleks, en ufrivillig sammentrekning av brystet, til å bringe kastearmen frem med økt kraft. I løpet av leveringsfasen begynner skulderen din bevegelse, overfører bevegelse gjennom triceps, håndledd og fingre for å forlenge kastarmen fremover for å frigjøre sperren.
Betraktninger
Mens overkroppens muskler er direkte involvert i å holde og slippe sperren, blir kraften generert gjennom hele kroppen din.Initial force er initiert i underkroppens muskler og overføres gjennom kjernen din gjennom til overkroppens muskler. Enhver svakhet i de overførende musklene vil redusere kraften og redusere ytelsen.
