Diett for Lower Abs
Innholdsfortegnelse:
Det nedre abdominalområdet er et vanlig problemsted for mange mennesker av begge kjønn som er opptatt av vekttap. Den nedre magen er en forlengelse av hele bukregionen, og ikke en bestemt muskelgruppe. En diett for å spesifikt målrette og eliminere nedre abdominal flab eksisterer ikke. Du må bruke mer enn én taktikk i kombinasjon for å miste underbukken.
Dagens video
Om punktreduksjon
Begrepet spotreduksjon brukes regelmessig til å promotere diett og treningsapparater. I virkeligheten er det ikke mulig å miste fett fra et bestemt område du velger. Spot reduksjon kan bare oppnås gjennom fettsuging kirurgi. En kombinasjon av reduserte kalorier og vanlig mosjon kaster fett fra hele kroppen. Aerob aktivitet, som å løpe, svømme og sykle, brenner kroppsfett, mens styrketrening toner musklene under.
Mat som skal unngås
Når man prøver å redusere et problemområde som underlivet, er eliminering eller alvorlig begrensning av mange skadelige matvarer et must. Hurtigmat, stekt mat, bearbeidet mat, høyt sukkermat og høyt natrium mat vil bare holde deg tilbake. Kontroller også kaloriene du tar i det som er i flytende form, for eksempel brus eller alkohol.Lower Ab Øvelser
Når vektreduksjonen din beveger seg, tone og styrke underbenet, så de er sterke og faste når fettet er borte. Heng fra en shin up bar og løft beina opp til brystet for å treffe nedre brystet. Prøv også å ligge på gulvet, holde bena sammen og lage sirkler like utenfor gulvet. Sist, ligg på ryggen med knærne bøyd og sving bena sakte fra side til side, uten å la dem røre gulvet.
Reduser stress
Kardisol er en nødvendig og nyttig komponent i kampen eller flyresponsen som oppleves i stressetider. Det er når kortisolnivåene i kroppen blir forhøyet på grunn av langvarig stress at problemer oppstår. Cortisol har en direkte forbindelse til fettlagring og vektøkning, ifølge University of New Mexico. Redusere stress kan oppnås gjennom aktiviteter som yoga, tai chi eller meditasjon, eller ved å eliminere eller endre elementer som forårsaker stress i livet ditt.
