Har fiskolje inneholde jern?
Innholdsfortegnelse:
Jern transporterer oksygen rundt blodbanen, og gir cellene mye oksygen til å fungere. Mens noen varianter av hele fisk faktisk vil gi en liten mengde jern, uansett hvilken type fiskeolje du spiser - blant annet torskelever, sardin og laks, vil du ikke legge til noe strykejern til kostholdet ditt. Under behandlingen blir fettene skilt fra fisken, og etterlater visse næringsstoffer. Du får en hjertelig dose hjerte-sunn enumettet og flerumettet fett fra fiskeolje og noen ganger vitaminer A og D, men ikke noen mineraler.
Dagens video
Fiskekilder
Hvis du prøver å få opp jerninntaket og nyte fisk, er det bedre å spise hele fileten, i stedet for bare en skje med olje. Å spise en 3-ounce servering av broiled sockeye laks gir deg 0. 4 milligram jern. Kokt gulfinnet tunfisk har dobbelt så mye som ca 0,8 milligram i en 3-unse kutt. Tre unser bakt kveite gir 0,2 milligram, mens samme mengde lys tunfisk konservert i vann har oppover på 1,3 milligram jern.
