ØStrogen og øvelse

Trening har vist seg å påvirke østrogenivået hos kvinner, men typen og virkningsnivået varierer fra kvinne til kvinne. Avhengig av treningsnivå, alder og scene i livet, kan treningsrutinen din påvirke østrogenivåene dine.

Dagens video

Fettnivåer

Det er ingen hemmelighet at treningen kan bidra til å redusere fettnivået i kroppen din. Det du kanskje ikke vet er at fettnivåer og østrogen er relatert. Kvinner med ekstremt lite kroppsfett kan ha problemer med å produsere tilstrekkelige mengder østrogen. Dette er mest vanlig i ekstreme tilfeller, for eksempel gymnaster, andre idrettsutøvere og modeller. Regelmessige treningsøktene for de ikke-klare er mindre sannsynlig å påvirke østrogenproduksjonen negativt og kan faktisk hjelpe østrogennivåer. Hvis du er overvektig, kan du produsere for mye østrogen, og et vanlig treningsregime kan bidra til å redusere nivåene dine.

Brystkreft

Langvarig eksponering av brystvev til østrogen kan muligens øke risikoen for brystkreft. Faktorer som forlenger eksponeringen er sen graviditet eller ikke blir gravid, tidlig menstruasjon og sen overgangsalder. Øvelsen har imidlertid vist seg å senke østrogennivået, og dermed senke eksponeringen av brystvev. Studier av Leslie Bernstein, Ph.D., og kollegaer ved Universitetet i Sør-California, Norris Comprehensive Cancer Center, har vist at trening i ungdomsårene er mest innflytelsesrik hos premenopausale kvinner for nedsatt brystkreftrisiko. Men hos postmenopausale kvinner ble det oppdaget at langsiktig aktivitet som korrelerer med nylig aktivitet også påvirker senking av brystkreftrisiko. Trening som et verktøy for å senke østrogennivåene har vist seg å være mest fordelaktig for premenopausale kvinner som har normal eller lav vekt.

Fertilitet

I ekstreme tilfeller, hvor unge kvinner trener på et nivå som forårsaker for lite østrogen til å forstyrre regelmessige menstruasjonssykluser, kan trening påvirke fruktbarheten negativt. På samme måte kan fedme forårsake økt østrogenproduksjon, som påvirker eggløsning og menstruasjon, noe som igjen kan forårsake infertilitet. Hvis du er innenfor 10-15 prosent over- eller undervekt, kan dette påvirke fruktbarheten din negativt. Øvelse i regulerte mengder kan bidra til å holde kroppsvekten din på et sunt nivå for fruktbarhet. Rådfør legen din for å korrekt vurdere vekten din og dens potensielle innvirkning på østrogenproduksjon og fruktbarhet.

Etter overgangsalderen har vist seg å gi noen av fordelene med østrogen uten hormonbehandling, HRT, som kan ha uønskede bivirkninger. Trening har også vist seg å påvirke søvn, risiko for osteoporose og hetetokter, alle problemer som kan plage postmenopausale kvinner positivt.Reduksjonen av østrogen hos postmenopausale kvinner fører til opphopning av fett, som også kan motvirkes av trening. Hvis du vurderer eller allerede tar HRT, men er interessert i en muligens tryggere og sunnere løsning, kontakt legen din om å gjennomføre en vanlig treningsrutine.

Andre faktorer

Selv om mosjon kan påvirke østrogenproduksjonen, er det ikke den eneste faktoren som kan gjøre det. Andre hormoner, som progesteron, påvirker østrogen. Progesteron regner med østrogen. Østrogen fremmer vevvekst, forbereder livmorforing for befruktning. Hvis befruktning ikke oppstår, fører en økning i progesteronnivåene til at dette vevet blir sløvet inn gjennom menstruasjonen. Disse hormonene virker i en delikat balanse, så hvis progesteronnivåene er unormale, vil det føre til at østrogenivåene endres også. I tillegg kan andre helseproblemer, som polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS, være årsaken til uregelmessig østrogenproduksjon. Tidlig overgangsalder påvirker også østrogenproduksjonen. For å lære om østrogen nivåer er en bekymring for deg, kontakt legen din.