Mat til Calm ADHD barn

ADHD er en neurodevelopmental lidelse som manifesterer seg i barndommen, og den fortsetter ofte i voksen alder. Symptomene på ADHD inkluderer uoppmerksomhet, impulsivitet og hyperaktivitet som er upassende for et barns aldersnivå. Et sunt kosthold kan hjelpe et barn til å bli mer rolig og fokusert. Laks, bananer og spinat er bare noen få eksempler på matvarer som kan være til fordel for barn med ADHD.

Dagens Video

Laks

Laks er en god mat for et barn med ADHD, fordi mange av dets næringsstoffer kan bidra til å overvinne hyperaktivitet og humørsvingninger. Laks er en god kilde til omega-3 fettsyrer, tryptofan, selen og vitamin D. Det er også en veldig god kilde til protein, niacin, vitamin B6, vitamin B12, fosfor og magnesium. Omega-3 er viktige komponenter i cellulær membran, hormoner og nervesystemet og er derfor avgjørende for regulering av stemning, hjernefunksjon og nerveimpulser. Tryptofan er en essensiell aminosyre som brukes av hjernen til å produsere serotonin, en viktig nevrotransmitter som er ansvarlig for vår evne til å føle seg glad og våken. Magnesium anses som et essensielt anti-stress mineral fordi det er en naturlig beroligende og muskelavslappende.

Spinat

Spinat er en stor kilde vitamin K, magnesium, mangan, kalsium; folat, kalium, jern, vitamin B6, vitamin B2, vitamin A og vitamin C. Det er også høyt i fiber, protein, fosfor, kobber, sink og vitamin E og selen. B-vitaminer er essensielle for optimal hjernefunksjon og fordøyelse og hjelper binyrene til å fungere skikkelig, regulere neurotransmittere som alle kan hjelpe til med å slappe av et barn med ADHD. E-vitamin er et annet antioxidant næringsstoff som beskytter hjernevæv fra frie radikaler og forbedrer hjernesirkulasjonen.

Betraktninger

Bananer, laks og spinat betraktes som hjerne matvarer som øker nervesystemet funksjonen og har en beroligende effekt, derfor bør inkluderes i kostholdet til et barn med ADHD. Ekstra kosttilskudd kan vurderes basert på et barns behov, medisiner han er på, og alvorlighetsgraden av symptomer.