Sunt vekttap kalkulator
Innholdsfortegnelse:
Vekttap kalkulatorer kan gi deg nyttig, men ikke alltid helt nøyaktig, informasjon om din generelle helse. Å miste vekt kan betraktes som et enkelt tall spill - konsumere færre kalorier enn du brenner hver dag. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging sier at for å kunne brenne ett kilo kroppsvekt, må du redusere kaloriinntaket eller brenne 3 500 kalorier. Det er viktig å nærme seg vekttapsmålet på en sunn måte ved ikke å sette urealistiske mål som fremmer en usunn vekttap.
Dagens video
Fakta
For å miste vekten kan det være usunt, ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging. CDC anbefaler at du mister vekt på maksimalt 1 til 2 pounds per uke. Du kan oppnå dette målet ved å spise sunt og trene regelmessig. CDC anbefaler også å begrense sukkerinntaket fordi de bare er tomme kalorier, eller kalorier som gir liten eller ingen næringsverdi, noe som kan føre til vektøkning.
Funksjon
Online vekttap kalkulatorer er designet for å gi deg flere muligheter med informasjon. Selv om de ikke er 100 prosent nøyaktige, kan de gi deg et bredt blikk på hvor du står i forhold til andre mennesker når det gjelder kroppsvekt, kroppsmasse og daglig kaloribehov. De fleste online helse kalkulatorer fungerer ved å ta hensyn til alder, kjønn, kroppsvekt, høyde og daglige fysiske aktivitet nivåer for å fastslå dine vekttap behov.
Typer
Det finnes flere typer online vekttap kalkulatorer. Et omfattende valg er SuperTracker, tidligere kjent som MyPyramid, som tilbyr mat og kostholdsplaner og kalkulatorer, som anslår dine daglige kaloribehov og viser hvilke matvarer du skal spise for å møte disse behovene. En annen effektiv vekttap kalkulator kan bli funnet på CaloriesCount. com, og dette valget er en kostholdskalkulator som forteller deg hvor mange kalorier du skal spise for å gå ned i vekt eller opprettholde din nåværende vekt. Det gir deg også BMI-informasjon så vel som det ideelle sunne vektområdet. Sjekk også American Council on Exercise's kalkulatorer. ACE har en rekke kalkulatorer som blant annet inkluderer "Daily Caloric Requirements Estimate Calculator".
BMI vs BMR
Kroppsmasseindeks, eller BMI, kalkulatorer er forskjellige enn basal metabolsk hastighet, eller BMR, kalkulatorer. BMI kalkulatorer brukes av helsepersonell for å få et relativt nøyaktig estimat av kroppsfettnivået med en score på 20 til 25 som vurderes innenfor det normale området. BMR kalkulatorer brukes til å beregne kroppens energibruk, eller antall kalorier kroppen din brenner hvis du skulle ligge i sengen hele dagen, ifølge BMI-Calculator.nett. Ved hjelp av Harris Benedict Equation kan du ta BMR-poengsum og bestemme dine daglige kaloribehov basert på dine daglige fysiske aktivitetsnivåer.
Advarsel
Online vekttap kalkulatorer er ikke den mest nøyaktige måten å bestemme din generelle helse, selv om de kan gi deg et grovt bilde av hvor du står. For å få et mer nøyaktig resultat, kan legen din anbefale en kroppsfettet måleprosedyre ved å bruke mer nøyaktige instrumenter eller kroppsfettvanntest for å få mye mer nøyaktige resultater. Ikke grunnlag et diettprogram eller vekttap diett på en vekttap kalkulator alene; kontakt legen din for å sikre at det er et sunt valg for deg.
