Hvordan utfører menn kegler?

Hva er tidlig utløsning?

Tidlig utløsning er et vanlig problem hos mange unge menn. Det betyr at de orgasmer og ejakulerer etter bare noen få sekunder eller minutter når de er engasjert i en seksuell situasjon. Imidlertid kan prematur utløsning også referere til utløsning før du vil. Det er, du er engasjert i samleie og partneren din har ennå ikke nådd klimaks og du ved et uhell orgasme før du ønsket. Utførelsen av kegler kan imidlertid bidra til å redusere forekomster av tidlig utløsning.

Dagens Video

Hva er en Kegel?

En kegel er en form for trening som involverer kontraherende og avslappende bekkenbunnsmusklene. Selv om de vanligvis er forbundet med kvinner og forsøker å stramme de vaginale musklene, kan menn også utføre kegler for å oppnå hardere ereksjoner, kontrollere når de ejakulerer og opplever mer behagelige orgasmer.

Finne de riktige musklene

Et av de viktigste aspektene ved å utføre kegler er å finne de riktige musklene for å trene. En god måte å finne dem på er å stoppe strømmen av urin neste gang du går på toalettet. Dette er ikke hvordan du skal utføre øvelsene hele tiden, men hvis du er i stand til å stoppe urinstrømmen, har du funnet bekkenbunnsmusklene, noe som betyr at du kan fortsette å utføre kegler etter behov.

Utførende kegler

For å utføre kegler, må du bare legge i bekkenbunnsmusklene og holde den i flere sekunder. Fem sekunder er et godt nummer når du starter. Deretter slapper du av muskelen. Kontrakt muskelen igjen, hold den, og slapp av. Gjenta dem flere ganger hver dag. Du kan gjøre kegler hvor som helst og når som helst. Ingen vil kunne se deg gjøre dem, noe som gir deg friheten til å trene mens du venter i kø på banken eller sitter ved skrivebordet ditt på jobben. Øk langsomt antall repetisjoner du gjør om gangen. Innen noen få uker med regelmessig trening, bør du legge merke til en forbedring av prematur utløsning og bedre, mer intense orgasmer.