Hvor mange kalorier er i en Subway Sandwichbrød?
Innholdsfortegnelse:
Subway er kjent for å ha flere typer brød som du kan velge når du bestiller en sub. Alle brød inneholder vanligvis en form for hvetemel. Hvilken type brød du velger, påvirker det totale kaloriinnholdet i underdelen.
Dagens video
Typer
Subway har en rekke brødtyper for sine 6-tommers eller 12-tommers sub. Det er 9-korn hvete, hjertelig italiensk, honning havre, italiensk hvit, italiensk urt og ost, Monterey Cheddar, Parmesan-Oregano, stekt hvitløk brød og flatt brød. Spesielle brødtyper som den storslåtte italienske, Monterey Cheddar og stekt hvitløkbrød kan ikke være tilgjengelige i alle tunnelbanesteder.
Kalorier
En 6-tommers servering av 9-korns hvetebrød har 210 kalorier. Det italienske urt- og ostebrødet har 250 kalorier per 6-tommers servering, mens den rolige italienske, parmesan-oregano og flatbrød har alle 220 kalorier for samme størrelse. Den italienske hvite har 200 kalorier per 6-tommers servering. Honning havremel har de fleste kalorier ved 260 per 6-tommers servering. Monterey Cheddar har 240 kalorier for en servering av samme størrelse, mens stekt hvitløkbrød bidrar til 230 kalorier per porsjon.
Betraktninger
Den laveste kaloriverdien blant brødene er den italienske hvite. Dette gjør det til det beste valget for personer som er kaloribevisste; imidlertid honning havre og 9-korn hvete har mest gram fiber på 4 gram per porsjon. Dietter høyt i fiber kan bidra til å normalisere tarmbevegelser, senke blodkolesterol og bidra til å kontrollere blodsukkernivået.
