Hvor mange kalorier bruker gjennomsnittlig amerikansk på Thanksgiving?
Innholdsfortegnelse:
Når de teller sine velsignelser på Thanksgiving Day, glemmer mange amerikanere å telle sine kalorier. I et enkelt måltid på denne ferien overskrider de fleste voksne hele sitt daglige kaloriinntak, som skissert av USDA.
Dagens Video
USDA Dietary Guidelines
USDA anbefaler at en voksen over 18 bruker mellom 1 600 og 3 000 kalorier per dag, avhengig av alder, kjønn og aktivitetsnivå. Å spise riktig type mat og holde seg innenfor riktig kaloriområde bidrar til å opprettholde helse og minimerer sjansene for å få kroniske sykdommer.
Thanksgiving Calories
Den gjennomsnittlige voksen bruker 3 000 kalorier og 229 g fett i ett Thanksgiving måltid, rapporterer American Council on Exercise. En 160 pund person måtte løpe i moderat tempo i fire timer, svømme i fem timer eller gå 30 miles for å brenne av et 3 000-kalorier Thanksgiving Day måltid. Videre svulmer den figuren til 4, 500 kalorier når hele dagens feasting blir vurdert.
Sunn Tips
Med noen små endringer kan amerikanerne fortsatt nyte deres favoritt Thanksgiving mat uten unødvendige kalorier. For eksempel foreslår Ohio State University å bruke nonfat melk i potetmos og ikke spise kalkunhuden, som inneholder mye av kjøttets fett. I tillegg anbefaler ABC News porsjonskontroll og planlegger en 15-minutters spasertur, som brenner 100 kalorier.
