Hvor mange kalorier bør en 14 år gammel spise på en dag?
Innholdsfortegnelse:
- Anbefalinger for menn
- Hver 14-åriges optimale kaloriinntak varierer i henhold til deres personlige aktivitetsnivå. Menn som er 14 og stillesittende, noe som betyr at de bare gjør lysaktivitet som er nødvendig for hverdagen, for eksempel å gå til postkassen, bør forbruke 2 000 til 2 400 kalorier per dag. Moderat aktive menn som er 14, eller de som går fort i ca 1,5 til 3 miles hver dag, bør spise 2, 400 til 2, 800 kalorier hver dag. Aktive hanner som er 14, de som spiller sport eller går mer enn 3 miles hver dag, bør konsumere 2, 800 til 3, 200 kalorier om dagen.
- I gjennomsnitt trenger kvinner mindre kalorier enn menn. De nåværende USDA-retningslinjene anbefaler at stillesittende 14-årige kvinner bruker 1 800 kalorier hver dag. Kvinner som er 14 og er moderat aktive bør konsumere 2 000 kalorier på en dag. Aktive kvinner som er 14 anbefales å spise 2 400 kalorier om dagen, det samme som en stillesittende eller moderat aktiv mann.
> I følge Nutrition and Dietetics Academy trenger den gjennomsnittlige 14-årige mannen ca. 2, 200 til 3, 200 kalorier per dag, og gjennomsnittlig kvinne trenger omtrent 1, 800 til 2, 400 hver dag. Imidlertid må variabler som høyde, vekt og aktivitetsnivå tas i betraktning når man bestemmer kalorier for tenåringer. Kaloriinntaket er viktig for å håndtere kroppsvekt, noe som er avgjørende for tenåringer som er overvektige eller overvektige.
Dagens video
