Hvor mange kalorier bør en ti år gammel kvinne spise en dag?

Vedlikehold av en sunn vekt krever balansering av kalorier som forbrukes med kalorier som er brent. En 10 år gammel jente trenger nok kalorier til å støtte vekst og gi energi. Det eksakte antallet kalorier en jente trenger, avhenger av aktivitetsnivået.

Dagens video

Generelle anbefalinger

Kostholdsretningslinjene for amerikanere, 2010 anbefaler at jenter i alderen 9-13 tar mellom 1, 600 og 2 000 kalorier per dag. Anbefalingene er basert på median høyde og vekt for aldre.

Aktivitetsnivå Implikasjoner

En stillesittende 10 år gammel bør sikte på ca 1, 600 kalorier per dag. Sedentary er definert som å gjøre bare lys fysisk aktivitet forbundet med vanlig levekår. De som er moderat aktive, bør forbruke mellom 1 600 og 2 000 kalorier per dag. En moderat aktiv livsstil betyr å utføre aktivitet som er like å gå ca 1,5 til 3 miles per dag på en rask 3 til 4 mph, i tillegg til daglig aktivitet. En aktiv jente som utøver mer enn tilsvarende en daglig, rask 3-mils tur trenger mellom 1 800 og 2 000 kalorier per dag.