Hvor mange kalorier vil opprettholde 161 pounds av vekt?
Innholdsfortegnelse:
Hvis du ikke vil miste eller gå ned i vekt, oppnås dette ved å opprettholde en kaloribalanse. Hvis antall kalorier du spiser hver dag er lik kroppens kaloribehov for energi, vil du holde jevn vekt. Kaloribehov kan estimeres, men varierer fra person til person.
Dagens video
Kjønn
Antall kalorier som kreves for å opprettholde en stabil vekt på 160 pounds avhenger av om du er mann eller kvinne. En 30 år gammel kvinne med en høyde på 5 ft 8 tommer og en noe aktiv livsstil - definert som lys til moderat fysisk aktivitet to eller tre ganger i uken - ville kreve gjennomsnittlig 2 000 kalorier daglig for å opprettholde henne vekt. En 30 år gammel mann med samme høyde og aktivitetsnivå ville kreve 2 300 kalorier for å opprettholde en vekt på 160 pounds.
Alder
Din alder spiller en viktig rolle for å bestemme dine daglige kaloribehov. Ifølge MayoClinic. com calorie calculator verktøyet, en 18 år gammel kvinne med en aktiv livsstil og en høyde på 5 ft 5 inches krever 2, 250 kalorier daglig for å opprettholde en vekt på 160 pounds. I alderen 80 - med samme høyde, vekt og aktivitetsnivå - krever samme kvinne kun 1, 850 for å opprettholde en jevn vekt.
Aktivitetsnivå
Fordi fysisk trening forbrenner energi i form av kalorier, vil dine daglige kaloribehov for vektvedlikehold variere i henhold til ditt generelle aktivitetsnivå. En 40 år gammel mann med en høyde på 6 fot vil selv kreve 2, 050 kalorier daglig for vektvedlikehold hvis han er fysisk inaktiv, 250 kalorier hvis han er litt aktiv, 2 450 kalorier om hans livsstil er aktiv, og 2 900 kalorier for en veldig aktiv livsstil som involverer daglig moderat eller kraftig aktivitet.
