Hvordan å helbrede en bulging disk

En bukeskive oppstår når brusk mellom to av ryggradenes ryggvirvler strekker seg forbi det normale okkupasjonsrommet, beskriver Dr. Jerry Swanson fra Mayo Clinic. En bukeskive forekommer ofte som en person, og kan eller ikke er forbundet med smerte. Swanson beskriver visuelt en bølgende plate til en hamburger med et stort stykke kjøtt --- kjøttdelen strekker seg bare litt forbi bunken. Det er en nøkkelforskjell mellom en bukeskive og en herniated plate. Den herniated disken er revet, og skivens innvendige materiale er eksponert. Ikke-invasive behandlingsmetoder er like mellom en brokk og bulking plate.

Dagens video

Trinn 1

Behandle din smerte ved å bruke kald eller varm terapi. Bruk kald terapi til å behandle smerte; Påfør ispakker for å redusere hevelse. Plasser varmen på smerteområdet - et elektrisk teppe eller varm kompress fungerer godt. Overvei massasje terapi for avslapning og lindring av smerte symptomer. Husk at ikke alle bølgende plater er smertefulle. Mange mennesker, både unge og gamle, har en bølgende skive og har ingen fysiske tegn eller symptomer.

Trinn 2

Fokus på sentralisering av disken når smerte er klart, foreslår fysioterapeut Doug Wallace, regissør for Rehab på West Caldwell Care Center, i West Caldwell, New Jersey. Arbeid med en fysioterapeut for å avgjøre hvilke øvelser som vil være til nytte for den budende disken. Vurder spinal forlengelse eller fleksjonsøvelser, samt en rekke strekkbevegelser. Start styrke- og kjerneopplæringsøvelser mens du arbeider med fysioterapeuten din. Fortsett å øve lærte treningsmetoder hjemme. Bare utfør øvelser du er riktig opplært i for å unngå ytterligere skade.

Trinn 3

Lær holdningshåndtering, samt riktig bøynings- og løfteteknikk. Øv god ergonomi når du sitter, står og bøyer for ikke å forverre utbulingsplaten. Husk å hengsel på hoftene dine og bøy på knærne når du løfter elementer, antyder University of California Los Angeles ergonomi nettsted. Unngå slumping og ryggsmerter ved å sitte helt tilbake i en stol.

Ting du trenger

• Ispakker
• Varm komprimerer

Advarsler

• Behandling av en bølgende plate kan unngå at platen bryter ut. Selv om det ikke er noen smerte, er styringsøvelser og riktig ergonomi viktig å følge av tilstanden forverring. Bøyende plater er ofte funnet på nedre del av ryggen; Nedre rygg mottar mest stress og trykk.