Riktig form på en roddmaskin
Innholdsfortegnelse:
Selv om robåmaskinen ikke er så ettertraktet som tredemølle eller elliptisk i de fleste treningssentre, er det en svært effektiv kalori- brennende og muskelbyggende form for trening. Hver muskelgruppe i kroppen din er engasjert under roingsprosessen, noe som kan gi en utfordrende kardiovaskulær trening. Riktig form kan hjelpe deg med å maksimere resultatene dine.
Dagens video
Startposisjon
Sitt i setet og stropp føttene inn i fotputer. Plasser begge hender på robåsen, ved hjelp av et grep på hånden. Trekk armene ut rett foran deg på magehøyde. Knærne dine skal være bøyde og dine skins vertikale. Engasj i magesmellene dine, forleng ryggraden, løft litt brystet og trykk skulderbladene dine nedover ryggen.
Start Rowing
Trykk gjennom føttene for å skyve setet tilbake og strekk bena. Unngå å låse knærne. Trekk håndtaket inn i magen mens du opprettholder en rett bak og fortsetter å presse skuldrene nedover. Utvide armene igjen når du lener litt fremover. Bøy knærne når setet glir frem til startposisjonen. Striv etter en kontinuerlig, flytende bevegelse når du reiser.
