Anbefalte øvelser Under en Head Cold

Ingen kan klandre deg for å bli i seng når du føler tegn på forkjølelse, men du ikke Du må ikke vurdere deg selv når du får sniffles. Hvis du vil unngå å miste kondisjon eller gå glipp av de psykologiske fordelene med trening, må du sørge for at du bare har symptomer over nakken i form av bindepine, en rennende eller tett nese og nysing. Så lenge kulden ikke beveger seg inn i brystet, prøv mild til moderat øvelser.

Dagens video

Oppdatere med en mild spasertur

Utgang utenfor for en enkel tur i frisk luft kan være akkurat det du trenger for å opprettholde og begynne å føle deg bedre. Når du tar en tur, kan du ta deg tid og overvåke hvordan du føler deg; Hold deg i et behagelig tempo, slik at du kan nyte fordelene med trening uten å legge stress på immunsystemet mens kroppen din er helbredende. CNN bemerker at vandring bidrar til å oppmuntre til å ta dype puste som vil hjelpe løsne nesepassasjer.

Svøm for å berolige dine bihuler

Å ta en svømmetur mens du lider av nesestop, kan hjelpe til med å fjerne disse passasjerene og hjelpe deg med å gjenopprette. Vannet kan føle forfriskende og beroligende mot kroppen din mens du kjemper for en kald. Hvis du går for en svømmetur, vær oppmerksom på hvordan kloren påvirker bihulene i tilfelle det forårsaker irritabilitet og fortsetter å tørke ut nesepassene dine. Ellers vil en avslappende svømmetur jobbe hele kroppen din, og du kan bestemme det beste tempoet for hvordan du føler deg.

Dansen din vei Tilbake til helse

Gå på treningsstudioet ditt for å ta en Zumba eller cardio-klasse med lav effekt for å komme i noen bevegelser. Selv om du bare blir hjemme og slår på stereoanlegget i stua, vil du komme opp og flytte til musikken for å lindre stress og ikke legge for mye press på immunsystemet eller leddene dine. Ta ting i ditt eget tempo, uansett hva klassen gjør eller musikkenes slag.

Gjenta ditt åndedrettssystem med Yoga

Når du trener yoga, finner du spesifikke forhold som hjelper deg med å komme seg raskt fra din kulde. "Yoga Journal" anbefaler flere øvelser som hjelper til med å fjerne bihulene, øke sirkulasjonen til brystet, lindre stress og spenning og forbedre energinivået mens du helbreder. Den stående fremtidsposisjonen bidrar til å gi energi til hodet og luftveiene i tillegg til å rydde i bihulene dine - mens den støttede broen åpner brystet og øker sirkulasjonen i øvre torso-regionen.