Mandariner Som en diett
Innholdsfortegnelse:
Mandarin, en sitrusfrukter, er en type Mandarin oransje. Mandariner skreller og skilles lett og kommer i tre typer: Mandariner, Tangeros og Mandariner. Mens mandariner gir noen verdifulle næringsstoffer, mangler de helt andre vitale. En diett som består utelukkende av mandariner - unntatt alle andre matvarer - vil til slutt føre til alvorlige ernæringsmessige mangler.
Dagens Video
Næringsverdi
Mandariner har høye mengder vitamin C, og gir omtrent 50 prosent av den anbefalte verdien daglig. En middels mandarin inneholder 50 kalorier per frukt. Det gir 3g fiber, 15g karbohydrater - 12 av de gramene fra sukker - 1g protein og 0. 5g fett.
Risikoer
Etter en tangerin diett i mer enn noen dager medfører mange risikoer. Kroppen din trenger 10 til 35 prosent av daglige kalorier fra protein for å reparere celler og vev, ifølge MayoClinic. com. Underernæring resulterer fra en diett uten protein. Fett, som også bidrar til funksjon av celle og immunsystem, skal omfatte 20 til 35 prosent av ditt daglige kaloriinntak, MayoClinic. com notater. Mandariner inneholder svært lite protein eller fett. Andre ernæringsmessige mangler fra en all-frukt diett, som en tangerine diett, inkluderer mangel på kalsium, jern, B12 og sink, advarer Diet. com.Fordeler
En all-tangerine diett ville gi tilstrekkelig mengde karbohydrater, fiber og vitamin C. Forsøkere av en all-frukt diett hevder det renser kroppen av giftstoffer og fremmer vekttap, ifølge Diet. com. Siden det ikke er vitenskapelig bevis på noen spesielle fordeler med all-fruktdiet, snakk med legen din før du starter en.
Betraktninger
Det er tvilsomt at du vil kunne spise alle mandariner som kreves for å levere nok kalorier hver dag. Selv om kaloriinntaket ditt var tilstrekkelig, ville det være umulig å få tak i alle næringsstoffene du trenger. Å bli fruktansvarlig ville gi mer næringsstoffer til kostholdet ditt. Fruitarians følger en all-frukt diett, men begrenser seg ikke til en type frukt. De legger til frukt som gir litt fett og protein, som avokadoer. Fruitarians spiser også nøtter, som inneholder protein.
