Ting å spise når forstoppet og gravid
Innholdsfortegnelse:
Det er mange årsaker til graviditet forstoppelse. Fordøyelseskanalen til en gravid kvinne bremser ned slik at hun kan trekke ut alt ernæringen fra maten, forklare Heidi Murkoff og Sharon Mazel i sin bok "Hva du kan forvente når du forventer." Videre inneholder prenatale vitaminer ofte høye doser av jern, noe som også reduserer fordøyelsen og fører til forstoppelse. Endelig kan morgenkvalme få kvinner til å unngå grønnsaker, som har høyt fiberinnhold. Det finnes flere matvarer for å lindre forstoppelse.
Dagens Video
Frukt og grønnsaker
En av de beste måtene å forbedre symptomer på forstoppelse, forklarer Dr. Raymond Poliakin i boken "Hva du ikke trodde på Spør din Obstetrician, "er å spise masse frukt og grønnsaker. Produsere inneholder mye fiber og mye vann, som begge sprer fordøyelsen og hjelper til med å flytte mat gjennom fordøyelseskanalen mer effektivt. Hvis du spiser rikelig med råvarer, får du også nytte av det høye vitamin- og mineralinnholdet i frukt og grønnsaker - og utsette din ufødte baby for smaken av disse matvarene i utero, noe som kan øke sjansene for at barnet ditt vil ha en preferanse for de smaker senere.
Vannbasert mat
Bortsett fra fiber, hjelper også vann med å lindre forstoppelse. En av grunnene til at mange kvinner slutter å bli forstoppet under graviditeten, er at deres tarm beveger seg så sakte, de trekker alt vannet ut av fordøyd matmateriale ettersom det utvikler seg gjennom tarmen. Dette medfører kløe, og bremser utviklingshastigheten. Masse vann bidrar til rask fordøyelse. Husk at det er mulig å få vann i mat så vel som å drikke det rett, forklare Drs. Michael Roizen og Mehmet Oz i sin bok "You: Having A Baby." Brønnbaserte supper og fruktjuicer inneholder vann - og bidrar til å lindre symptomer på forstoppelse.
