Vekttap med kanel og honningte
Innholdsfortegnelse:
Selv om te med honning og kanel ikke er et vekttap mirakelmat, kan alle tre av disse stoffene ha små vekttap fordeler. For de beste resultatene må du følge en diett med redusert kalori, øke aktivitetsnivået og drikke denne teen i stedet for andre drikker av høyere kaloriinnhold.
Dagens video
Te og vekttap
Grønn te inneholder en kombinasjon av koffein og antioksidanter kalt katekiner som kan hjelpe med vekttap og forbedre kroppssammensetningen. En studie publisert i Journal of the American College of Nutrition i 2010 fant at drikke grønn te hver dag i åtte uker hjalp folk til å miste en liten mengde vekt sammenlignet med drikkevann.
Svart te kan ikke være like gunstig for vekttap som grønn te, da gjæringsprosessen som brukes til å lage svart te, reduserer mengden katechiner den inneholder.
Hvis du vil begrense koffeininntaket, kan koffeinfri grønn te fremdeles ha noen vekttap, men det er lavere i katekiner enn vanlig grønn te.
Kanel og vekttap
Inkludert mer kanel i kostholdet ditt kan bidra til å forbedre kroppssammensetningen mens du går ned i vekt. En studie publisert i Journal of the International Society of Sports Nutrition i 2006 fant at et kanelekstrakt bidro til å forbedre kroppssammensetningen og blodsukkernivået hos personer med prediabetes. Studiedeltakere opplevde en liten økning i muskel og en liten nedgang i kroppsfett.
Honning og vekttap
Når du legger honning i te, øker du det antall kalorier det har, med hver spiseskje honning legger til 64 kalorier. Dette kan ikke øke risikoen for vektøkning, men som en studie publisert i Scientific World Journal i 2008 fant at forbruker ca 3 5 ss honning per dag i en måned førte til en nedgang i vekt og kroppsfett på ca 1 prosent. Søtheten av honningen vil bidra til å gjøre kanel og teblanding mer velsmakende.
Potensielle overvejelser
Snakk med legen din før du legger store mengder kanel eller grønn te til dietten. Grønn te kan samhandle med noen medisiner, inkludert blodfortynnere, betablokkere, kjemoterapi medisiner, medisiner for å behandle depresjon, antibiotika og sedativer, og øker risikoen for bivirkninger.
For mye koffein kan forårsake hodepine, svimmelhet, søvnløshet, irritabilitet og hjertebanken, så hvis du drikker mye grønn te, gjør noe av det koffeinfri.
Kanel kan interagere med diabetes medisiner, og store mengder kan skade leveren på grunn av et stoff som kalles kumarin som finnes i enkelte typer kanel.
