Vektløfting og magesmerter

Smerter er kroppens måte å fortelle deg at noe ikke er riktig. Siden løftevekter legger en betydelig belastning på musklene og leddene i kroppen din, betaler du oppmerksomhet mot smerte - som magesmerter - er viktig for å identifisere skade og unngå forverring hva som skjer med kroppen din.

Dagens video

Typer skader

En rekke vektløftningsrelaterte skader er mulige, avhengig av hvilke øvelser du gjør. Muskelstammer er en av de vanligste skjoldbildene når du trener. Muskelstamper oppstår under skarpe endringer i retning eller bevegelse. Hernier utvikles når du har et svakt område av muskel og legger belastning på stedet. En brokk involverer et organ - vanligvis en tarm - skyver gjennom svakt muskelvev et sted i kroppen din, men oftest i magen eller lysken. Foruten svake muskler kan løfting av tunge gjenstander feil, også føre til brokk.

Identifikasjon av skade

Identifisere magesmerter er det første trinnet i å behandle det, slik at du kan komme tilbake til å trene og bygge muskler. En muskelbelastning manifesterer seg vanligvis som smerte og brennende når du trekker sammen den spesifikke muskelen som ble anstrengt. Symptomer på en brokk inkluderer en bulge i det området hvor brokken oppstod, ledsaget av smerte og noen ganger selv kvalme eller oppkast.

Skadebetennelse

Både brok og magesmerter er alvorlige forhold som kan holde deg ut av vektløftestuen i en betydelig periode. Avhengig av sværheten i magebelastningen, må du kanskje slutte å løfte vekter i opptil flere uker slik at den kan helbrede. Noen alvorlige brokk krever kirurgi for å reparere muskelvevet og sette orgelet tilbake på plass.

Skadeforebygging

Hold musklerne sterke og strakte, er nøkkelen til å forhindre både brokk og magesmerter. Gjør en lett jogge eller hoppeklokker for å få blodet ditt til å strømme før du starter din vektløftingsrutine. Når du løfter, må du sørge for at du bruker løfteform for å hindre en brokk. Løft med bena hvis du skal plukke opp en vektstang eller annen vekt som er satt av gulvet, og bruk et vektbelte for å støtte ryggen mens du løfter. Unngå jerky bevegelser som er forbundet med abdominal stammer.

Andre årsaker til smerte

Bare fordi du føler smerte i magen under trening, betyr det ikke nødvendigvis at du har hatt alvorlig skade. Din smerte kan også skyldes noe mindre enn fordøyelsesbesvær. Hvis du føler smerte, ta en pause eller ta dagen fri fra å løfte. Hvis det oppstår smerte, kontakt legen din.