Hva kan senke serotonin og lavere dopamin?

Hjernen din inneholder en rekke kjemikalier kalt neurotransmittere som styrer dine følelser, reaksjoner, stemninger og til og med dine fysiske bevegelser. Kroppen din syntetiserer disse kjemikaliene naturlig, men hvis det gjør for mye eller for lite av det ene, kan dine humør - og til og med din personlighet - endres.

Dagens video

Identifikasjon: Serotonin

Serotonin er en hjerne kjemikalie som er ansvarlig for dine følelser av helse, lykke og mental velvære. Ifølge Carol Hart, PhD, i "Secrets of Serotonin," har lave serotoninnivåer i hjernen vært knyttet til depresjon, PMS, obsessiv tvangssykdom, migrene, spiseforstyrrelser og narkotikamisbruk. Kroppen din produserer serotonin som et resultat av naturlige stimuli, inkludert tilstedeværelsen av aminosyre tryptofan og mosjon. Hart bemerker at de fleste anti-depressive medisiner fungerer ved å øke mengden serotonin i hjernen din, som gjør noen anti-migrene medisiner og vekttap medisiner Meridia.

Senking Serotonin

Kroppen din kan ikke produsere serotonin uten en aminosyre som kalles tryptofan. Ifølge John Worobey og Robin Kanarek i "Ernæring og oppførsel: En tverrfaglig tilnærming", er tryptofan relativt lite i protein, bestående av ca. 1 til 1,5 prosent av de fleste diettproteiner. Forskere i 1970- og 1980-tallet oppdaget at dyr forsynt med høyproteinmåltider viste redusert tryptofan og serotoninnivå, mens dyr som fôret høykarbiddiettene, viste høyere serotoninnivåer. Et lav-carb, høyprotein diett, som et resultat, kan hjelpe kroppen din å redusere mengden serotonin naturlig.

Senking av dopamin

Ifølge Dr. Eric Braverman i "The Edge Effect", er folk som har hjernen produsert for mye dopamin ofte impulsive, hensynsløse og drev for å skape situasjoner som stimulerer dem mentalt og fysisk. Dette kan føre til voldelig, destruktiv eller ulovlig oppførsel hvis den ikke er merket. I de fleste tilfeller bruker legene antipsykotiske medisiner for å redusere pasientens dopaminnivå. I tillegg er to aminosyrer, tyrosin og fenylalanin nødvendige byggeklosser for dopamin, som finnes i protein med høy protein.Unngå disse matvarer - inkludert kylling, kalkun, sjokolade, ost og egg - kan bidra til å redusere kroppens naturlige dopaminnivå.

Advarsel

Du bør aldri forsøke å diagnostisere eller behandle din egen psykiske lidelse. Hvis du mener at ukorrekte nivåer av serotonin eller dopamin kan forårsake depresjon, humørsvingninger eller angst, se lege. En blodprøve vil avsløre nevrotransmitternivåene dine og la legen diagnostisere tilstanden din og foreskrive riktig medisinering eller livsstilsendringer for å regulere hjernens neurotransmitternivå.