Hvilke vitaminer er nødvendig for en babys hjerneutvikling?
Innholdsfortegnelse:
Utviklingen av hjernen hos et ufødt barn avhenger mye av helsen og ernæringen til den gravide moren. Å spise riktig og få nok viktige vitaminer kan bety forskjellen mellom et sunt, velutviklet barn og en med fødselsskader. Ved å undersøke vitaminer som trengs for en babys hjerneutvikling, kan mødre og andre gjøre de riktige helsemessige valgene for prenatal omsorg.
Dagens video
Omega-3 fettsyrer
For å sikre at babyer utvikler hjernens hjernefunksjon, er det nødvendig å sikre at mødre har tilstrekkelige nivåer av omega-3 fettstoffer syrer. Den amerikanske graviditetsforeningen anbefaler at mødre begynner å ta kosttilskudd opptil seks måneder før unnfangelsen. Dette gjelder spesielt for kvinner som har vært gjennom flere graviditeter da deres omega-3-nivåer sannsynligvis vil bli utarmet. Fiskolje eller fettfisk er de beste kildene til omega-3.
Kolin
Kolin er et viktig næringsstoff for prenatal hjerneutvikling. Ifølge National Institutes of Health er choline ansvarlig for utvikling av cellemembraner og skikkelige nervecellemeldingssystemer. Kvinner som har mangel på kolin, har barn med færre blodårer i hjernen ved fødselen, og disse barna kan aldri komme opp til standardnivå.
Folinsyre
Folinsyre er medlem av vitamin B-gruppen. Det er viktig for kvinner som er gravide å sikre at de har nok folsyre i dietten, eller å ta supplerende folsyre i henhold til Medline Plus. Uten tilstrekkelig folsyre kan babyer utvikle alvorlige fødselsskader i hjernen. Matvarer som har folsyre inkluderer løvgrønne grønnsaker, frukt, tørkede bønner, berikte brød eller frokostblandinger og nøtter.
Vitamin D
Ifølge Science Daily er vitamin D essensielt for en sunn hjernens utvikling. Mødre skal snakke med sine leger om muligheten for mangel på vitamin D for å sikre at de får nok under graviditeten. Vitamin D er tilgjengelig i fettfisk og sterkmelk, og kroppen produserer dette vitaminet som en reaksjon på solens eksponering.
