Hvordan brenne 500 kalorier og ikke engang innse det - vi barn du ikke
Simone De La Rue er det du ganske riktig kunne beskrive som en virvelvind - hun er en bunke med energi. Hun er også liten; Kroppen hennes er så utrolig tonet, men likevel i den typiske danserens måte. Det er ganske mye kroppstypen de fleste av oss streber etter.
"Metoden min er dansebasert, og det er en blanding av dans og Pilates, men ideen er at du vet at alle ønsker figuren til en danser, og hvordan får du en danser kropp? Du danser, Sier hun til Byrdie UK. Det var da hun trente en skuespillerinne for en film, hvor stjernen måtte overbevisende skildre en danser, at hun skjønte at det var en gyldig måte at alle kunne komme i form og ha det gøy samtidig.
Mange kvinner vil ikke bli sittende og løfte vekter i et treningsstudio, og De La Rues utrolig vellykkede forretningsmiljø på $ 2 millioner er et bevis på det. "Mange kvinner i dag styrer ikke kardio og gjør yoga, Pilates, barre, men du trenger å få hjertefrekvensen din opp og du må være i en kalori-brennende tilstand, sprintnivåkardio for å brenne fettet" forklarer De La Rue.
Når det kom til klassen selv, var De La Rue forberedt på oss reservert briter i rommet. "Jeg vil ikke at dere alle skal være britiske om dette - la oss ha det gøy!" Hun quipped før sprengning Britney Spears ut av stereoanlegget i studioets hjørne. Klassen startet med en ganske enkel oppvarming, men før jeg visste det, teller De La Rue i fire og demonstrerer sekvenser av dansebevægelser som var utenfor meg.
Umiddelbart hadde jeg flashbacks til min moderne danseklasse som et barn, hvor jeg ville slite med de første skrittene, sving til venstre når alle andre gikk rett. Men De La Rue gjentok bevegelsene igjen og igjen, så ved slutten hadde jeg mestret ikke en dansrutine, men to. "Skjønnheten om klassen min, jeg prøver å distrahere deg; Jeg lærer koordinasjon og holder deg i bevegelse. Du vil nok ikke løpe på tredemølle i det tempoet i så lang tid, men hvis du gjør 45 minutters dans, brenner du 400 til 500 kalorier uten å engang innse det, sier De La Rue.
Og hun har et poeng: Det føltes ikke som en trening; Jeg hadde det gøy. Admittedly tok jeg fremdeles noen få sving, og hvis jeg kommer til å være virkelig ærlig, jeg, til tider, ligner Monica fra venner i trykkklassen, men ikke en gang følte jeg at noen dømte meg, slik er den positive stemningen De La Rue gir av. I tillegg er det virkelig en fin måte å komme i form.
"Mange kvinner i dag styrer ikke kardio og gjør yoga, Pilates, barre, men du må få hjertefrekvensen … for å brenne fettet."
Så hvordan skaper dansen den lean kroppsformen, spurte jeg? “Du bruker din egen kroppsvekt, noe som skaper en mager form. Alt i kroppen din beveger seg hele tiden; Du er ikke satt på en sykkel bare ved hjelp av din nedre kropp, for eksempel. Du jobber også i alle forskjellige retninger eller forskjellige bevegelsesfly for å utfordre kroppen din hele tiden, forklarer hun.
"Det er en fase nå i USA og Storbritannia, hvor alle vil ha Shapely booty. I dans kan du oppnå dette ved å gå tilbake til ballettdager og gjøre en arabesque - bare løfte benet, men skyter fra gluten. En av mine favorittøvelser for glutes er i min bok Den 8-ugers Total Body Makeover Plan (£ 18): Jeg kaller det The Frog. Du lyver utsatt (på magen med hodet nedover), og du lager en diamantform med bena, i hovedsak en plié med føttene bøyd. Du kjører deretter dine hæler opp mot taket, og du må brenne fra glutene for å holde den sammentrekningen.
Skjønnheten om øvelsen er det er ingen måte å jukse Det er ingen steder å gå mens du ligger flatt, så det tvinger deg til å brenne fra glutene for å gjøre dem perky."
For alle, som meg, forsiktig med danseklasser, gjør De La Rue et gyldig poeng, "I mine studioer tilbyr vi en nybegynnerklasse, slik at du kan bevege deg langsommere, men det er som med noe, som å lære et språk eller en ferdighet: Du må fortsette å gjøre det. Vi er så vant til øyeblikkelig tilfredstillelse nå, men du må hele tiden jobbe med noe for å bli bedre på det. Som i går jobbet jeg på min dobbel unders [Ed notat: en boksers veivogn]; Det har tatt meg måneder å gjøre det. Du må bare fortsette å komme tilbake og ikke gi opp.
Jeg prøver å skape et varmt miljø der vi kan le av oss selv. Neste gang du kommer, får du det litt mer, hver gang det blir lettere, og så er det noe du har oppnådd, noe som er bra!"
Det er ikke bare følelsen av prestasjon. Hvis De La Rue kropp er noe å gå forbi, er de fysiske endringene fra dans ganske utrolige. Men det er ikke alt dans, hun forteller meg. "Kvinner må innse kaloriene de tar i behov for å bli brent av. Det er veldig viktig: Det er 80% diett og 20% trening. Du må forbrenne kaloriene for å se en endring."
I De La Runes bok deler hun den 14-dagers rensingen som hun legger alle sine klienter på. "Det eliminerer sukker, alkohol, meieri, koffein, gluten, natrium og moro," ler hun. "Det er bare 14 dager, og det er bare å avgjøre systemet, rense tarmene og i prosessen slipper du også."
"Jeg prøver å spise helt ekte mat," fortsetter hun. "En time før treningen din, spis et måltid med protein og karbohydrater, slik at du har drivstoff og energi. så innen en time etter trening, har du en protein smoothie for å reparere musklene. Å spise sunt handler om å gjøre klokt valg, men se, Jeg spiser sjokolade til frokost noen ganger-jeg er forferdelig!”
De La Rue er hot-footing det tilbake til Heathrow flyplass for hennes fly til L.A., men jeg kunne ikke la henne gå før du finner ut hva skjønnhetsprodukter er i hennes treningspose, "Klorane tørr sjampo-jeg kan ikke forlate huset uten det, og Caudalie Beauty Elixir: Det er som en spray fra baby Jesus! Jeg har ikke deodorant. Jeg har nettopp aldri hatt det, men jeg har alltid litt vann der inne. Oh, og ansiktsservietter og en rosa tåke."
Og med det er De La Rue av. Hun kommer tilbake neste måned, og jeg anbefaler at du bestiller deg i en klasse.
Vil du finne ut mer? Sjekk ut Body by Simone klasser på tredje plass i London.
