Hvor mange kalorier blir brent fra å spise fiber?

fibermat hjelper deg med å gå ned i vekt på tre måter: de hjelper deg til å holde deg lengre, de hjelper til med å eliminere avfall, og fordi de er vanskelige å fordøye, brenner de ekstra kalorier. Fiberens kaloriforbrenning er kilden til "negative kalori" teorien.

Dagens video

Negativ kalorieteori

Du brenner mer kalorier som spiser matvarer med høyt fiber som grønnsaker og hele korn enn du spiser matvarer med lavt fiberinnhold som fruktjuicer og hvitt brød. Hvis du bruker litt kalorier, kan høyfibre mat skape et kaloriunderskudd i kostholdet ditt.

Den negative kalori teorien antyder at jo mer fiber fiber du spiser, jo mer vekt vil du miste fordi du alltid brenner mer kalorier enn du tar inn, ifølge en 2006 artikkel i The New York Times. Teorien kan tro på selleri, fordi det inneholder bare 6 kalorier per middels stilk, men kaloriene som brennes ved å spise de fleste fibertyper, vil ikke skape et kaloriunderskudd.

Abdominal Vekttap

Spise fullkornskilder av fiber som brun ris og havregryn kan hjelpe deg å brenne magefett. En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant at folk som inkluderte tre porsjoner fullkorn i sine daglige dietter, mistet 10 prosent mer abdominalvekt enn folk som hadde diett inneholdt for det meste bearbeidet fiber, inkludert hvitt brød og hvit ris.