Møt F45: The Cult Australian Workout NYC Girls er allerede på vei opp for

Hvis du skyver back-to-back gymklasser uten å se store resultater, kan du prøve dette: Australias mest hyped treningsklasse som nylig rammet amerikanske kyster. Kalt F45 (kort for funksjon 45), 45-minutters, høy intensitet, kretsstilsteknikk har et rykte ned under for å transformere kropper på bare noen få uker, inkludert min.

Jeg prøvde først F45 i 2013 mens jeg bodde i Sydney, tilbake da det fortsatt var et relativt uoppdaget konsept på Aussie Fitness Studio-krets. Klasser hadde nylig lansert på en venns treningsstudio, så jeg følte meg tvunget til å prøve. "Det er veldig vanskelig, men tiden går galt raskt," lovet min venn da jeg ble enige om en to ukers gratis prøveperiode.

Nesten fire år senere husker jeg tre ting fra den første klassen: My glutes brent så hardt at jeg unngikk trapper i tre dager, den 45-minutters økten pisket av i det som føltes som 20, og jeg planla fem øvelser den uken på togreisen hjem. Det var bare en klasse, men jeg var allerede hekta.

I løpet av de neste par månedene rekrutterte jeg venner til å trene med meg, som alle raskt falt under F45-stavningen. Jeg begynte å delta daglig, hoppe ut av sengen for klokka 5:30, så sterk var min avhengighet til treningen. I de fire korte årene siden det ble lansert i Australia, har F45 blitt et favorittsted for gram blant de internasjonale treningsbloggermengden og har rullet ut 750 studioer i 26 land. I dag er det hvor nesten alle unge Aussie-kjendiser, modeller og Instagram-stjerner jobber ut.

Det finnes flere forskjellige klasser på ruteren, men hver høy intensitet, intervalltrening-stilkrets følger en vinnende formel som forvandler uformelle treningsøkter til bona fide F45 fangirls. For eksempel beveger du deg raskt gjennom øvelser, bruker rundt 30 til 40 sekunder på hver stasjon, mens store skjermer teller ned tiden som grafisk grafikk viser klart bevegelsene som kreves på stasjonen. Dette betyr at du alltid vet hva som kommer neste, og kan presse gjennom treningen og vite neste pause er bare sekunder unna. Sorten bidrar til å avskrekke kjedsomhet også: Ett minutt kan du sprette på robåmaskinen, og det neste kan du være med hjelp av chin-ups eller boks hopp.

Selvfølgelig er den virkelige grunnen at alle elsker F45, fordi det bare er det virker. Ifølge min trofaste Apple Watch brenner jeg minst 500 kalorier i hver klasse, og etter min første måned følte jeg meg sterkere enn noensinne og hadde trimmet ned betydelig - mens jeg også hugget ut noen faktisk synlige ab muskler. Rob Deutsch, F45s grunnlegger, fortalte en gang at det ikke er uvanlig for deltakerne å brenne opptil 750 kalorier i en økt.

I dag er jeg en helse- og skjønnhetsforfatter med trenings-legging-garderoben for å bevise det, men til tross for testing nesten alle treningsstudioer i New York City, har jeg ennå ikke funnet noe som måler opp til F45. Etter å ha sett vekk på steder som dukket opp over California, Texas, Colorado og andre stater i fjor, åpnet den første NYC-beliggenheten endelig i Flatiron i forrige måned - og du vet at jeg har gått religiøst. På samme måte som franchiseens australske steder, leverer hver amerikansk-basert klasse et ass-spark som vil piske kroppen din i form stat.

Lucas Catenacci, medeier av det nylig lanserte Flatiron-studioet, sier at medlemmer som forplikter seg til minst tre økter i uka, opplever raske resultater: "Vanligvis, Kroppsammensetningen endres i en til to uker [med en] nedgang i fett og økning i muskel, og dramatiske endringer i fire til seks uker, Sa Catenacci meg. Spesielt ser han regelmessig vekttap på over 20 pounds og betydelige endringer i kroppssammensetningen på bare åtte uker med regelmessige økter.

Som de fleste gode ting, er F45 medlemskap ikke billig: En enkelt økt koster $ 40 (eller $ 35 hver når du pre-buy 10), mens en måned med ubegrenset treningsøkt er $ 450. For øyeblikket sparker F45 også en utfordring på åtte uker som tilbyr noen få rabatter. Så hvis nye varme vær tråder er vanligvis din sesongmessige splurge på våren, prøv å investere den kontanter i et F45 medlemskap i stedet. Ja, det er kostbart som helvete, men hvis du ønsker å tone opp, vel, snakker resultatene for seg selv.

Hva er dine tanker på F45-bevegelsen? Vennligst gi oss beskjed i kommentarene!