J.Lo's Trainer Aksjer hans # 1 Bum-Sculpting Move

Noen kan kalle det skumle å besatt over en kjendis kroppsdel, men vi foretrekker å kalle det a kompliment. Ta for eksempel Jennifer Lopez sin rumpe. Enkelt sagt, det er en ting med skjønnhet. I Shakespeare-tider ville Bard ha skrevet sonneter om sin pert, tyngdekraftsdressende kraft, sammenligne sin kjærlighet til sommerdagen eller til og med solen selv. Faktisk er J. Lo's hele vesen epitom av #goals: Hun er sunn, passform og tonet, og hun eier det helt. I dag, i våre drømmer, ville vi sette oss ned med utøveren og få henne til å lære oss hemmeligheten hennes til evig ungdom - og kanskje en dansflytte eller to.

Selv om den dagen ennå ikke har blitt realisert (man kan håpe), fikk vi den neste beste tingen til en egentlig treningsøkt med J.Lo: tips fra treneren, men spesielt relaterte tips. David Kirsch jobber med liker som Jennifer Lopez, Heidi Klum og Kate Upton, og har nylig samarbeidet med Levi på sin nye Wedgie Fit Jeans ($ 88), som høres ut som et mareritt, men lover faktisk å vise frem sitt beste ass ets. Dette fører oss til vårt svært, veldig viktige og helt ikke skumle spørsmål til Kirsch, som har blitt kalt "røverens mester": Hvordan kan vi også få en rump som J.Lo?

Fortsett å rulle for å se hans favoritt bum-sculpting flytte!

Vil du ha en skulptur bak? Tast inn Sumo LungeKirsch er nummer én trening for en J.Lo-status booty. Her er en sammenbrudd, rett fra Kirsch selv:

• Start med beina litt bredere enn hoftebredde fra hverandre.
• Løft ditt høyre ben fra kneet og flytt det i et sirkulært rundhus.
• Land ut til siden, bredere enn du startet, og straks knep ned, kanaliser en ekte sumo wrestler.
• Når du kommer ut av knebøyet, løft ditt høyre ben og spark ut, som fører med hælen din.
• Gjør 15 til 20 reps uten å stoppe, for to til tre sett.

"Det er den perfekte rumpforming, hip-reduksjon, lavere halvskulptur manøvre," forteller Kirsch. "Det målter ytre lår og løfter virkelig rumpa, som synes å være to problemområder for mange kvinner." Han lover at ved å gjøre sumo-lunken tre ganger i uken, vil du begynne å se resultater i så lite som to til tre uker. Hvordan er det for motivasjon? Her er en video, hvis du trenger en visuell:

Hvis du har mestret sumo-lungen og vil ta ting enda lenger, sier Kirsch at du kan prøve plié toe squat og blodrommet gange. "De løfter både rumpa, så jeg elsker å gjøre dem rett etter hverandre, slik at du kan føle brenningen umiddelbart," sier han. Våre støv og kropper er klare.

For bedre å vise frem din tonete opprør, anbefaler vi slathering på noen Sol de Janeiro Brasiliansk Bum Bum Cream ($45).

Ønsker du mer treningstips? Shakiras trener fortalte oss alle henne tonete magehemmeligheter.