Dette er hva som skjer med kroppen når du begynner å gjøre yoga
Innholdsfortegnelse:
Etter en klasse
Våre yogier er enige om at etter din første yogaklasse (eller etter den første du har hatt på en stund), vil du trolig oppleve en rekke følelser. Emily Morwen, medgrunnlegger av Modo Yoga LA, sier at første yoga-klassen kan føles som "en vanskelig, svett første date" hvor du merker muskler du aldri skjønte at du hadde og svette på steder du aldri visste at du kunne svette. "Den første hot yoga-klassen er så mye om å bokstavelig talt forbli i rommet," sier hun.
Når du kommer gjennom første klasse, kan dine følelser være over alt, "fra overveldet (Hvordan skal jeg gjøre dette? Jeg er så ikke fleksibel) å slappe av og i fred (dyp pusting vil gjøre det) til empowered (like Jeg gjorde det - jeg kom gjennom noe jeg ønsket å gjøre og føle meg sterk og i stand til), sier Claire Fountain, kjendis yoga instruktør og bidragsyter til THE / THIRTY. Og fysisk vil du sikkert føle deg litt sår. Men Fountain sier at selv etter bare en klasse, skuldrene dine vil føle seg sterkere, hamstrings løsere, og "du vil bevege kroppen din på måter du sannsynligvis ikke gjør hver dag."
Etter en uke
La oss si en uke i din praksis, du har hatt to yogaklasser. Morwen kaller denne "bryllupsreise tiden", og våre andre yogier er enige. Bare en uke i, "Du vil mest sannsynlig være hekta på hvordan tankene dine tar en pause i klassen, hvordan kroppen din åpner seg i Down Dog, og den zen vibe du føler etter hver økt," sier Mary Beth LaRue, yoga lærer og medstifter av Rock Your Bliss. "Fysisk vil du begynne å oppleve en følelse av åpenhet i kroppen din. Kanskje det føles mer romslig og fleksibel i områder som vanligvis er stramme og spente."
Ved din tredje eller fjerde klasse, sier Morwen at du vil føle deg selv å få tak i pusten og bevegelsen. "Du er glad i at ditt Tree Pose nå faktisk føles som et tre i stedet for et flagg i vinden, og du elsker å se nye muskler begynner å gjøre sitt utseende," sier hun. Du vil sannsynligvis begynne å sove bedre og legge merke til lysere hud, så vel.
Etter en måned
Etter en måned med å gjøre yoga noen ganger i uka, kan du merke noen skift i hvordan du håndterer stress-nå finner du deg selv puste dypere gjennom spente situasjoner (dårlig trafikk, stressende møte med sjefen din). "Du er ikke en Buddha - du blir fortsatt pisset av - men du merker at skuldrene dine ikke lenger er oppe i ørene, og kjeften din er mindre stram," sier LaRue. Fountain sier at du kanskje også føler at noen flaske opp følelser endelig kommer ut. "Yoga tvinger oss til å være til stede, og noen ganger når vi går inn i mer hjerteåpning, kommer noen ikke så morsomme følelser opp," sier hun.
"Jeg oppfordrer alle til å sitte med det. La følelsene komme opp. Se på dem. Og la dem gå."
En måned i yoga, vil du definitivt merke noen positive endringer i kroppen din. "Kjernen din er sterkere og du har lagt merke til din triceps-bygning fra alle disse chaturangasene, sier LaRue.
Nå som du blir sterkere, kan du også starte aktivt etter yoga. "Ikke bli overrasket hvis du finner deg selv dytte den happy hour for en svette fordi du nå kan endelig være solid i toppling tre," sier Morwen. Din matbehov kan også forandre seg. "Ikke vær redd hvis du finner deg selv omgå pommes frites for en quinoa salat fordi det er hva kroppen din trenger," tilføyer Morwen. "Med alle disse vridninger og vind utgjør din fordøyelse på punkt.'
Etter ett år
Et år i vanlig yoga, sier Fountain at din praksis skifter fra strukturerte klasser til å "yoga av matta". "Det blir en livsstil," sier hun. Hvordan du puster, hvordan du fokuserer ditt sinn Hvordan du beveger deg Hvordan behandler du andre Hvordan du beveger deg med fred og nærvær, og kanskje blir mindre vedlegg til ting? På dette punktet i din yoga-reise har fokuset ditt blitt bedre, sammen med stressnivået og evnen til å håndtere konfrontasjon.
fysisk, Kjernen og overkroppens styrke har økt, kroppen din ser lengre og slankere ut, balansen din er fantastisk, og du sover bedre enn noensinne. Alt dette lagt sammen, din selvtillit har sikkert opplevd et løft også.
Etter to år
Hvis du har klart å holde deg til to ganger i uken i to år, kan du forvente å se og føle deg "mer levende enn du var selv for 15 år siden - klokken ser ut til å krysse bakover," sier Morwen. Å møte hverdagens utfordringer med nåde har blitt mer naturlig for deg. ("Du har denne rolige pusten supermakt," som Morwen kaller det.) Du ser også at de vanskelige forholdene du pleide å unngå, har endelig blitt gjennomførbare.
Etter 50 år
Etter en levetid på yoga, er du garantert å være "dårlig, vis og sterk," sier Morwen. (Vi har alle sett de utrolige yoga seniorene - de guruer som kan spike en danser utgjør nåde selv i en alder av 70 år.) På dette tidspunktet forstår du at du nærmer deg hver stilling med en "nybegynner" med intensjon og nærvær -En måte å holde kjærligheten til yoga live. Kroppen din er sterkere enn 99% av menneskene din, du har fantastisk felles mobilitet, og stoffskiftet ditt er sterkt. "Så sterk at du kan spise hva som helst," sier Morwen.
"Selv om du nok kommer til vann, fordi du vil føle deg godt og klar til klassen i morgen!"
