Er vitamin B-12 piller bra for vekttap?
Innholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Om vitamin B-12
- Legen din kan foreskrive vitamin B-12 hvis du har blitt diagnostisert med skadelig anemi. I denne typen anemi produserer magen ikke nok av et stoff som kalles inneboende faktor som hjelper deg med å absorbere vitamin B-12 fra mat. Høy dose piller eller injeksjoner hjelper deg med å få nok vitamin B-12 til normal funksjon.
- Vitamin B-12 mangel kan føre til langsiktige problemer med kognisjon, minne, balanse og nervefunksjon. En mangel på vitaminet kan også føre til vekttap. Hvis B-12-nivåene dine er normale, vil det imidlertid ikke fremmes vekttap eller gi deg mer energi enn å få mer fra supplerende piller eller injeksjoner.
- Hvis du mistenker at du er mangelfull i vitamin B-12, kontakt legen din. Du kan også øke inntaket av matvarer som er rike på B-12, som organkjøtt, muslinger og kjøtt, da de inneholder andre vitaminer og mineraler som gir helsemessige fordeler.
Vitamin B-12 er en av de åtte B-komplekse vitaminer som er avgjørende for energiproduksjon og helsen til sentralnervesystemet. Hvis du er mangelfull i vitamin B-12, kan legen din anbefale tilskuddspiller eller injeksjoner for å få helsen tilbake på sporet. Pillene er noen ganger inkludert som en del av en vekt-tap protokoll for å fremme energi og øke stoffskiftet. Mens supplerende B-12 kan gi deg mer energi hvis det korrigerer en underliggende mangel, er det ikke noe bevis på at ekstra vitamin B-12 vil hjelpe deg å miste vekt.
Dagens video
Om vitamin B-12
Vitamin B-12 er også kjent som kobalamin. Sammen med de andre B-vitaminene hjelper det deg med å konvertere maten du spiser til drivstoff. B-12 finnes naturlig i animalske matvarer, som fisk, melkeprodukter, egg, biff og svinekjøtt, og noen frokostblandinger er befolket med vitamin B-12. Når du får for lite B-12, eller kroppen din ikke absorberer den ordentlig, kan du bli anemisk og lider av tretthet, svakhet, nummenhet, kortpustethet og prikking i hender og føtter.
Legen din kan foreskrive vitamin B-12 hvis du har blitt diagnostisert med skadelig anemi. I denne typen anemi produserer magen ikke nok av et stoff som kalles inneboende faktor som hjelper deg med å absorbere vitamin B-12 fra mat. Høy dose piller eller injeksjoner hjelper deg med å få nok vitamin B-12 til normal funksjon.
Noen ganger er vitamin B-12 foreskrevet for å senke mengden homocystein, en aminosyre, i blodet fordi høye nivåer er en potensiell risiko for hjertesykdom. Enkelte undersøkelser støtter også bruk av supplerende B-vitaminer, inkludert B-12, for å redusere risikoen for makuladegenerasjon, en alvorlig øyesykdom, men det er behov for mer forskning i effektiviteten av B-12.
Vitamin B-12 og energi
Vitamin B-12 mangel kan føre til langsiktige problemer med kognisjon, minne, balanse og nervefunksjon. En mangel på vitaminet kan også føre til vekttap. Hvis B-12-nivåene dine er normale, vil det imidlertid ikke fremmes vekttap eller gi deg mer energi enn å få mer fra supplerende piller eller injeksjoner.
Hvis du tar for mye supplerende vitamin B-12 i lang tid, kan det føre til ubalanse i kroppens nivå av alle B-vitaminene. B-12 kosttilskudd bør bare tas under råd fra en lege på grunn av deres potensial til å komme i konflikt med en rekke medisiner, inkludert visse antibiotika og medisiner som brukes til å behandle diabetes, sur refluks og magesår.
Mat for å maksimere inntak av B-12 og gå ned i vekt
Hvis du mistenker at du er mangelfull i vitamin B-12, kontakt legen din. Du kan også øke inntaket av matvarer som er rike på B-12, som organkjøtt, muslinger og kjøtt, da de inneholder andre vitaminer og mineraler som gir helsemessige fordeler.
Hvis du vil gå ned i vekt, er vitamin B-12-piller ikke svaret. I stedet spise et hele-mat, porsjonsstyrt diett, og få litt vanlig trening. Et pund av fett er lik 3 500 kalorier, så hvis du kan trimme 500 til 1 000 kalorier fra måltider daglig, vil du miste 1 til 2 pund per uke. Regelmessig kardiovaskulær trening og styrketrening støtter også vektstyring mer effektivt enn noen form for supplerende vitaminpille.
